减肥期间出现了月经不调的现象，如何改善这种现象？

Question

如题所述

Answer 1

1.减肥期间出现了月经不调的现象，如何改善这种现象？很多人的减肥方式是节食，不想通过运动减肥，觉得又硬又慢，节食又不累又有效又快，所以很多人都热衷于这种减肥方法。每天只吃一顿饭或不吃饭。如果你吃东西，你应该数一数每顿饭里有多少谷物。有些人一天吃三个苹果，一个在早上，一个在下午，一个在晚上，然后喝几杯水。

2.饮食失调，可能是月经失调最常见的原因，通常表现为三种方式:短时间内大幅减少热量，如节食，长期低碳水化合物饮食，以及营养不良，如脂肪限制。前两种是身体热量严重缺乏导致的月经紊乱，因为热量的缺乏会导致我们体内的激素严重失调，比如瘦素、胰岛素和甲状腺激素。瘦素是由脂肪产生的，作用于下丘脑，脂肪组织是中长期储存能量的指标，而胰岛素受碳水化合物影响较大，是短期能量状态的标志，胰岛素的同时，也就是水摄入的高碳和低碳也会影响甲状腺激素，甲状腺激素是影响我们人类新陈代谢最关键的激素之一。

3.减肥导致不来月经，一方面需要立即恢复饮食，另一方面需要减少运动量。减少身体的能量消耗，使各组织部位得到营养补充，身体机能得到恢复，再规划合理的饮食和运动方案。如果恢复饮食和减少运动后，以下1-2个月经周期仍未恢复正常，就需要注意了。最好去看医生检查，并给予及时有效的治疗，保持心情愉快，避免精神刺激和情绪波动，个体在经期出现腹胀、腰酸、乳房疼痛、轻度腹泻、易疲劳、嗜睡、情绪不稳定、烦躁或易抑郁等现象，均为正常，不必过于紧张。

Answer 2

需要注意日常的饮食，减肥要合理的进行，控制自己的日常生活，才可以避免问题。

Answer 3

可以选择吃一些药物来控制或者是节食减肥不可靠，一定要通过运动来减肥。每天早起做运动。

Answer 4

这是因为饮食不规律的原因导致的，需要合理的进行饮食，才可以避免问题。

Answer 5

我觉得你可以改变一下你的减肥方法，适当的多吃一些枸杞，还有花生以及大豆之类的食物。