第1个回答 2022-05-11
第一、益生菌：免疫力低下可以适当服用益生菌来增强自身抗病能力，益生菌的主要作用就是改善肠道菌群。当肠道菌群得到改善之后，就会增强自身的消化吸收能力，从而来提升肠道的免疫功能，这样就能让全身的免疫功能得到提升。
第二、大蒜：大蒜是增强免疫力比较好的一种食物，虽然很多人都比较讨厌大蒜的气味，但其实大蒜的营养价值非常高。出现呼吸道感染的情况后，可以生吃大蒜或者用大蒜煮汤饮用，都能起到很好的改善作用。其实炒菜的时候，也可以适当放一些大蒜来食用，可以改善个人体质。
第三、蜂胶：蜂胶具有润肤生肌和消炎止痛的作用，对于多种疾病都具有很好的改善作用，比如口腔溃疡、烧伤、烫伤、皮肤裂痛等。而且蜂胶还能提高机体吞噬细胞的能力，让机体的免疫系统处于一种最佳状态。
第四、蘑菇：蘑菇在生活中比较常见，而且蘑菇也具有很好的营养价值。多吃蘑菇可以促进白血球的产生和活动，从而来提高自身的抗病能力。
免疫力低下的情况下，可以多吃以上所介绍的这些食物，既能给身体补充营养，还能很好的增强个人体质，从而降低多种疾病的发病几率。除此以外，生活中也要适当加强体育锻炼，保持规律作息，保证充足的睡眠时间，这样才能维持个人健康，从而远离各种疾病。
第2个回答 2022-05-11
一.免疫力下降吃什么最好？
1、燕麦和大麦
康纤维抗氧化。燕麦和大麦都含有β葡聚糖,这种纤维素有抗菌和抗氧化的作用。食用燕麦和大麦,可以增强免疫力,加速伤口愈合,还能帮助抗生素发挥更佳效果。
2、红薯
增强皮肤抵抗力。皮肤也是人体免疫系统的一员,是人体抵抗细菌、病毒等外界侵害的第一道屏障。维生素a在结缔皮肤组织过程中起重要作用。而补充维生素a最好的办法就是从食物中获取β胡萝卜素,红薯是获得这种营养的最快途径,它含有丰富的β胡萝卜素,且热量低。
3、薏米
对易感冒、口臭、舌苔腻的宝宝很适用。薏米又称苡仁、米仁,含有蛋白质、钙、磷、铁、维生素B等。有健脾止泻、利水渗湿及提高免疫力的作用。
4、麦芽
麦芽是小麦种子的一部分,可以营养小麦的幼苗,这说明其富含营养,包括锌,抗氧化物,和B族维生素及其他一些重要维生素和矿物质。麦芽还含有纤维素,蛋白质和不饱和脂肪。因此我们在烘烤食物和烹饪时可以用麦芽替代部分面粉。
二.提高免疫力的食疗方法
1、酸辣刺儿菜:刺儿菜嫩芽500克,蒜茸、精盐、味精、醋、黄酒、麻油各适量。制作:刺儿菜摘洗干净,放入沸水锅中焯透,捞出沥水,放碗内备用。蒜茸、精盐、味精、醋、黄酒、麻油各适量放入刺儿菜碗内,拌匀,装盘即可。特点及功效:色绿油亮,质地脆嫩,咸鲜酸辛;可凉血破血。
2、蒜茸刺儿菜:刺儿菜500克,蒜茸、精盐、味精、葱花、植物油各适量。制作刺儿菜幼苗去杂洗净,放入沸水锅焯一下,捞出沥干水,切成段。(2)炒锅上火,放油烧热,下葱花煸香,投入刺儿菜、精盐、味精,炒至入味,再放入蒜茸调匀即可。特点及功效:清爽可口,可健脾止血。