以前养生是老年人的事， 但随着现在生活工作压力的增大，年轻人早衰的现象已经屡见不鲜。很多年轻人面色暗沉、睡眠不足、精神不振、耐力不足，身上亚健康的问题一大堆，因此才会慢慢开始注重养生。有些食品既能养生又有保健的好处，具体如下：
一、红豆粥 红豆粥是生活中常见的粥品，它口感爽滑细嫩，味道略甘，而且带有自然香气，既能为人体补充营养，也具有一定的保健作用，红豆的营养价值非常高，它里面含有大量的蛋白质，无机盐和膳食纤维，经常吃红豆的话，就可以有效的促进骨骼发育和肠胃的通畅，还能养心补血、祛湿清热健脾胃。
二、薏米 薏米为禾本科植物薏苡的成熟种仁;别名薏仁米、苡仁米、苡仁、苡米、米 仁、生苡仁。薏米性凉、微寒味甘、淡;归 脾、胃、肺、大肠经。薏米属利水渗湿药，能清热解毒、祛湿除痹、清热排脓、 健脾止泻。 薏米具有抑制癌细胞、消炎、美容和提高免疫力等疗效，是一种兼具药用营养价值和养生价值的食品。对于利尿消炎、健胃整肠、帮助消化，都有一定的功效。
三、黑豆 黑豆中的营养元素十分的丰富。黑豆含有优质的蛋白、不饱和脂肪酸、胡萝卜素、膳食纤维还有各种的维生素和矿物质等，吃黑豆可以滋补五脏，维持肾机能正常，起到补肾益脾的作用，含有的丰富维生素，可以保持容颜，抗氧化抗衰老，另外吃黑豆可以补充蛋白质，提高身体免疫力，增强抵抗力。
温馨提示：答案为网友推荐，仅供参考
第1个回答 2020-05-30
松子清肠润肌肤。 珍珠般的来松子，在传统御膳中运用广泛，向来被视为有滋补强身功效。松子丰富的油脂，不但可以帮助排便，还可以滋润皮肤，大蒜消炎又杀菌。
第2个回答 2020-05-30
我们经常吃的大枣，桂圆银耳都是具有养生保健的功效，能够调整气血，让你的气血运行的更顺畅，身体更健康。
第3个回答 2020-05-30
水果。水果是非常便宜并且可以获得的，它里面有大量的元素可以提供人体所需，美容养颜。
第4个回答 2021-01-25
最亲民的养生保健食品？经常吃它对男性有好处？保肝润肺祛痰止咳
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