清除肠道垃圾，这个词每次在保健品和减肥药的广告里都会被提到，清宿便，排肠毒，之后身体就健康了。其实肠道垃圾并没有广告宣传里那么夸张，只是有时候会由于肠道蠕动变慢，让垃圾在肠道里有一些蓄积，但是也不会像广告上说的那样藏在每个褶皱。不过，毋庸置疑，清除肠道垃圾是对人体健康有益的事，下面来说说我觉得有效的办法。1.最简单的方法就是喝淡盐水了。如果觉得情况不严重，其实只要每天比之前多喝两杯水，就会感觉通畅了一些，饭前喝一杯，也会让肠道提前动起来，消化也会好一些。如果觉得肠道负担很重，那可以只喝淡盐水，喝的稍微多一些，但也要适量，不要把自己撑到了，这样会有一段时间上厕所很频繁，也可以排出一些肠道垃圾。
2.就是现在非常红火的膳食纤维，其实很多减肥代餐粉中起最重要作用的就是膳食纤维，它不仅能饱腹，还不会被人体吸收，遇水的状态也可以把肠道垃圾带出一些。所以，买些代餐粉，魔芋粉什么的，不需要减肥的话，就直接饭照吃，每天多喝一包这个就行了，不会有什么毒副作用的，当然，就买主要组分是膳食纤维的就行了，减肥药里乱七八糟的，我不说你也知道。
3.还有增强肠道蠕动的酸奶，乳酸菌素片等等。现在有很多添加了益生菌的酸奶，可以改善肠道菌群，最重要的作用就是让我们肠道蠕动恢复正常，消化功能变好，也可以尝试一下适不适合你。
肠道垃圾说到底还是我们吃进去的食物，建议多吃水果蔬菜，少油，少盐，多吃粗粮，尽量吃的健康，但完全的素食也不是科学的饮食。希望我说的这些能对你有帮助。
肠道排毒的方法有很多，其实说明了就是帮助我们清理肠道的垃圾，这样我们才能拥有好皮肤，那么具体的应该怎么做呢?其实方法有很多，如果我们能坚持这些方法的话很有好处。
肠道就像人体的“加油站”和“下水道”，人吃进去的食物营养在这里分解、吸收，剩下的残渣将排出体外。调查显示，每10名中国人就有1人受便秘困扰。中国人胃肠不适的发生率高于全球平均水平。
肠道通过疼痛、胀气、腹泻、便秘等表达“不满”情绪。如果你的身体有这些症状，可能就是肠道在给你提意见了。 要“治堵”，需要注意以下几点：
1、午后可以后蹬腿
在午后的这两个小时里(13～15点)，小肠经开始“值班”，此时是强健小肠的“最佳时期”，大量喝水固然重要，还有一个小窍门--午餐后20分钟，用力地后蹬腿，就可以刺激小肠经，让小肠有效蠕动。而且，还可以解决午后的春困问题，让下午的生活、工作更加清醒。
2、多喝水
当人体饮水量不足时，小肠的蠕动能力就会降低，这种“分类”工作就不会做到最佳，不但营养无力及时输送，连糟糠也无力及时输送给大肠，排便也就成了每日的最大问题，从而使下巴出现痘痘。
3、早上起来洗漱完毕后，先喝一大杯白开水
基本半个小时—二个小时内就会有排便的感觉，效果十分好。
4、安排好喝水时间
清晨喝水很重要，起床后喝两杯水，不但可补充夜晚流失的水分，而且可以刺激肠道。上午、下午要再各喝两杯水。要少喝含糖饮料。糖水喝得过多会加速肠道老化，所以不要大量饮用可乐、汽水、果汁等含糖饮料。每天饭后可以喝一两杯乳酸菌饮料。
5、多吃富含纤维的食物
多吃各种蔬菜和水果，如白菜、芹菜、韭菜等。它们在肠道中就像洗碗用的钢丝球一样，专门擦除不好的胆固醇，吸收水分使粪便易于通过肠道。平时要多吃富含纤维素的食物，这些食物能帮助我们更好的缓解便秘的情况，如果我们能坚持多吃能促进肠胃蠕动，好处很多，除此之外我们还可以多吃些水果促进排便。
6、少吃消炎药和解热镇痛药
这些药容易破坏肠道菌群平衡，引起腹泻，一定要在医生的指导下服用。
7、及时排便
经常便秘者诱发癌症的几率比不便秘的人要高3倍。因此，晨起或早餐后排便是最科学的。尽可能做到定时排便，即使没有便意也要“例行公事”，以便形成生物钟。
肠道排毒
揉腹部有效治便秘
揉腹的具体做法是：起床后排空小便，喝凉开水300～500毫升。站立，两脚与肩同宽，身体放松，右手掌心放在右下腹部，左手掌心放在右手背上，从下腹部按摩上提至右季肋部，推向左季肋部，再向下按摩到左下腹部即可。
沿顺时针方向反复按摩30～50遍，按摩时无需压力过大，只需轻轻按摩即可。刚开始可能效果不大，只要坚持此法，10天后均可见效。坚持每天做一次，30天后可完全达到自行正常排便的效果。
其实清除肠道垃圾最好的方法就是排毒，喝白开水的方式真的再好不过了，如果我们每天都能坚持多喝水，多运动，就能帮助我们排出体内毒素。所以我们要坚持，这样皮肤才会好，身体才会更棒。
肠道是人体最大的消化器官，也是人体最大的排毒器官。因此，肠道的状态决定了人的容颜和美丽。 肠指的是从胃幽门至肛门的消化管。肠是消化管中最长的一段，也是功能最重要的一段。哺乳动物的肠包括小肠、大肠和直肠3大段。大量的消化作用和几乎全部消化产物的吸收都是在小肠内进行的，大肠主要浓缩食物残渣，形成粪便，再通过直肠经肛门排出体外。
如果肠道的垃圾太多，也会造成肠道的病变，若果不想忍受这种病变痛苦那么就要清楚肠道垃圾，怎么清除呢？下面有几种方法：
1.清理肠道的方式比较多，主要采用食疗的方式清除，生活中有不少食物具有清除毒素、净化血液的功效，比如说：蔬菜：各种新鲜蔬菜含大量碱性成分、可溶解沉积在细胞中的毒素，使之随尿排出，是血液的最佳“净化剂”。海带：含有丰富的海带胶质，能促使体内的放射性物质排出。绿豆：有解百毒之功，煮汤饮用或做米粥时放入绿豆，效果甚佳。
蘑菇：排泄毒物的能力强，是净化血液的高手。
木瓜：含丰富的木瓜蛋白酶，可分解体内的废物和积累的脂肪，然后清除之。
猪血：血浆蛋白丰富，经胃酸与消化酶分解后产生解毒物质，对多种毒物有效，为清毒食品中之佼佼者。黑木耳与茶叶：均含净化血液的成分，经常食用有助于血液纯净。
2.苹果：肠排毒“仪表”
国外有句谚语：“An apple a day keeps doctor away！”它对与健康最显而易见的效果是：促进肠道排毒——所含有的半乳糖醛酸、果胶，将肠道中的毒素降至最低；其中的可溶性纤维素，有效增加了宿便的排出功能，让你告别“小腹婆”，保证肠道循环正常运转。
苹果皮中含有很多丰富的抗氧化活性的物质，能降低肠道老化的速度。为此，请一定带皮吃苹果哦！
肠道，是我们身体中很重要的器官，可以说人呢对它很了解，也很不了解，有些人的了解，其实都是误区，我们每天都会吃各种各样的食物，所以，我们的肠胃也会随之堆积各种各样的垃圾，堆的太多了，我们身体自然会不适应，所以，我们就会得肠胃疾病，久而久之，就是顽疾，那么，我们应该怎样清理自己的肠道呢？我知道的有一种辟谷疗法，是很管用的，我们需要的就是大白菜，以叶为主，还需要少量菜帮，加水煮，不加油盐，可适量放少许辣椒、花椒或是去皮生姜，因为生姜皮性寒，姜肉性热，每天肚子饿了就吃，连吃三天，不吃别的食物，第三天除了吃白菜叶外可 再喝些白菜汤，白菜要煮得烂一点，这种吃法排毒效果奇佳，对便秘或者肠胃不健康的人是一次大扫除，如果每个月能坚持一次，或者一次能增加到七天更佳，吃了以后会排出宿便，刚开始黑色，吃的 时间长的会排出果冻一样的宿便，坚持二十一天的人会排出五种颜色的大便，那是把五脏的毒都清了！是不是很神奇呢？如果你觉得有用，那就赶快试试吧！0009.如何清除肠道内的垃圾