如何通过控制自己的表情和动作来调节情绪？

Question

如题所述

Answer 1

想要控制好自己的情绪，或者说想要调节自己的情绪，我觉得确实应该要使用一些方法，同时也要用一些动作来进行，今天我们来看看到底通过什么样的动作来调节才是最好呢？

第一，通过微笑来让自己心情变好。

当自己心情不好的时候，当自己难过的时候，我觉得可以让自己用一个微笑来调节好自己的情绪，其实我们都明白笑一笑没有什么大不了的，在这种豁达的心态同样也会影响到自己的当下的心情。我记得我之前经历了一些倒霉的事，那就是考试不过关，后来我就让自己跪下，这样呢，我觉得心里面好受一点，因为我觉得笑一笑没有什么大不了的，笑一笑那么说明我们虽然输了，但总不能够把心情也给出掉了。

第二，努力奔跑释放不良情绪。

我们确实应该要懂得努力的奔跑，在自己心情不好的时候，特别是在自己经历了一些挫折，经历了一些苦难或者说反对的情况下，我们可以去奔跑，毕竟我们都知道奔跑可以增加这个血液循环，让我们的内心，让我们的烦恼能够随着奔跑的时间慢慢的消失殆尽，这样的话就会让自己心情变好，其实也是一个非常不错的方法。

第三，咬紧牙关。

其实每个人都有可能会面对一些无可奈何的事情，当我面对这样的事情的时候，如果我们能够咬紧牙关，那么这样的话就会让我们的心态立马变得更加坚韧，也会让自己变得更加坚强，毕竟我们都明白，咬紧牙关说明了，我们不愿意轻易认输，也不会轻易的放弃。所以在这种情况下往往会让自己变得更加坚定，那样的话才有可能会让自己越来越好的，所以不妨在自己遭遇困境的时候，要懂得咬紧牙关。

Answer 2

在自己非常激动，想要骂人的时候就要双手合十，让自己慢慢的平静下来。

Answer 3

在自己生气的时候可以撩撩自己的头发，让自己尽快的平稳自己的情绪。

Answer 4

当自己情绪稍微有点波动的时候，可以通过深呼吸来进行调整就可以，完全可以达到放松的目的。

Answer 5

对着镜子经常练习微笑，生气的时候微笑，难过的时候也微笑，开心的时候大笑，多练习就会调节。