早上几点吃早餐比较好 一日三餐的最佳时间

Question

如题所述

Answer 1

　早上几点吃早餐比较好 一日三餐的最佳时间

　　有很多人为了早上多睡一会或者其他原因都会不吃早饭，首先不吃早饭这是一个对身体非常不好的事情，今天我们不探讨吃不吃早餐的问题，因为不吃饭对身体肯定不好，那么我们就探讨一下早上几点吃早餐比较好，只有合理的健康饮食才会对身体好。

　　在经过8个小时左右的睡眠之后，早上醒过来，身体需要及时补充营养。但人体内各个器官的休息时间是不一样的，在睡眠状态时，大部分的器官都已经得到了充分的休息，但消化器官大概在凌晨才进入休息状态。如果早饭吃的太早，会影响肠胃休息的。

　　早餐在7-8点间吃比较好

　　刚才我们说过，早餐吃的太早会影响肠胃休息，在早上7、8点的时间，人体机能已经完全休息好，开始新的一天，这个时候吃吃早餐最合适。而且，早餐喝中餐之间间隔4-5个小时左右最好，这么算下来，早餐就应该是在7到8点间。早晨起床后，身体处于一种生理性缺水状态，在吃早餐之前，最好先喝一杯温开水，这样有利于肠胃恢复活动，还有助于身体排毒。早餐要吃的有营养：早餐要注意营养均衡，营养全面，为一天的生活补充能量。另外，吃早餐是不会长胖的，要减肥的MM们可以放心大胆的吃早餐哦！
　　上午10点的时候可以适当的加餐
　　到这个时间大脑工作已经消耗了你早餐所吃食物提供能量的20%，因此，这个时候你需要补充一些低脂肪的碳水化合物，比如香蕉。
这个时间是人体所剩能量的最低点，所以你一-定要及时进食，可以选择高热量食物。

下午加餐: 14点至15点
此时人体中葡萄糖的量降低到午餐后的最低点。因此你可以吃些坚果、爆米花、干鲜水果等。

晚餐:
17点至19点
这时你要吃一顿正式的晚餐, 让身体在接下来数小时的睡觉时间里获得充分的能量，另外这个时间段吃饭也可让食物在睡前充分消化。

加餐:
19点至21点
选择- -小块奶酪、香蕉，因为它们能够帮助你提高睡眠质量。