提升阳气的好方法，每天踮脚3分钟，冬天不再怕冷
提升阳气最好最快方法：应多运动、不足可食补、注意保暖。
1、应多运动
躯体运动非常重要，因为“动能生阳”。散步、慢跑、做操、放风筝、打球等项目均可。要增加户外活动，多见阳光，令身体与自然直接接触，阳气就被调动起来走肌表，行使卫外功能，尤其可以增加抗寒的能力。
阳虚的人群中，女性明显多于男性，这跟男性一般比女性更爱运动的生活习惯有关。
2、不足可食补
对阳虚的人来说，食补是主要的、也是见效较快的方法。补阳的食物有韭菜、桂圆、羊肉、狗肉、核桃仁、干姜、胡椒等。在夏季，一般人怕上火会比较少吃或不吃这些食物，对阳虚者来说，适当地食用这些食物，对寒凉的体质却是有着莫大的帮助。
3、注意保暖
阳虚者即便在夏季，也要注意关节、腰腹、颈背部、脚部保暖，女性在空调房里尽量不穿露肩、露膝、露脐、露腰的衣服。除非天气特别炎热，严重影响睡眠休息，一般少用、不用空调。另外对阳虚者来说，四季转换时，宜春捂，但不宜秋冻。
提升阳气的方法有：加强锻炼、应该保持良好的睡眠、饮食、保持乐观的心态。
1、加强锻炼
不得不说，锻炼身体是可以让身体的很多问题都能够得到改善。锻炼身体一般建议到户外进行锻炼，做些跑步等方式的有氧运动，既能吸收太阳光，也能对身体起到补充阳气的作用。因此，适当的户外运动是可以补阳的。
2、应该保持良好的睡眠
只有充足、优质的睡眠，才能让人的精神气得到改善。若是要起到补充阳气的作用，需要保证自己能够在晚上的11点就能进入熟睡状态，若是这个时间段能够熟睡，那么第二天的精神就会特别好。
3、饮食
有很多食物是可以起到补阳的效果的，例如一些时令蔬菜，还有韭黄炒蛋，不仅可以开胃，还能补阳。
4、保持乐观的心态
要保持自己积极乐观的心态，要有良好的情绪，不要随意动火。这样能够减少大动肝火的情况，对于补充阳气也是有一些帮助的。
扩展资料：
提升阳气的食物有
1、韭菜
韭菜富含糖类、蛋白质、视黄醇、维生素A、维生素B族、维生素C和钙、钾等营养成分，且有调味和杀菌作用。春日食韭菜有辛辣助阳、促进升发功效。中医认为，韭菜有温中散寒的作用，与猪肉、猪腰炒食都是营养膳食的选择。
2、芹菜
芹菜富含视黄醇以及钾、钠、钙、磷等成分。与粳米煮粥，有“伏热、利小便”的作用，另外，芹菜配百合清炒清淡开胃。
3、菠菜
含有钙、镁、维生素C、维生素A、视黄醇、钾、磷、钠、硒。菠菜味甘性凉，有养血通便之功效。菠菜可以煮汤或烹制菠菜肝片等菜肴，均为春季佳肴。
参考资料来源：人民网-阳气不足，百病丛生！多做这4件事，阳气会慢慢补回来
本回答被网友采纳阴气重的人表现为：《黄帝内经》云：“失之则内闭九窍，外壅肌肉，卫气解散”。这名话的意思是：失去了阳气，阴气就重了，阴气重则身体就没有了温度，阴气性收聚，气就不能运行，于是九窍收塞淤堵，鼻子出现不通气；耳窍堵塞，听不见声音；大便秘结小便难解；喉部不能下咽，形成梗塞。
可见，阴气太重的人，满身是病。阴气重的主要原因就是阳气太弱了，那么该如何提升自己的阳气呢？
一、在饮食方面应注意：
饮食寒热要均衡，凉的与温的混杂着吃，这样才能保持阳气不损。冷、凉、寒性的食物都有可能会增加身体的湿气，因此要注意科学的饮食，由其是冬季的时候更不要吃寒性的食物，由其是一些反季节的食物都有可能会加重寒气的病情的，时间久了就吃出内寒了。
二、日常行为应注意：
不要熬夜，晚上十一点前要进入睡眠。因为子时这个时候阴气盛到极点，也是初生阳气的时候，如果此时熬夜不休息，会导致阴盛阳虚。即使在炎热的夏季，我们也需要注意保暖颈背和腰腹。颈背腰腹属于一身阳经之总管督脉的位置，这些地方露着会受凉。避免在阴湿寒湿的地方睡觉或休息，要经常把棉被拿到太阳底下晒一晒，去去寒气。
三、运动养生时注意：
阳气不足的人，性格往往比较安静，不喜欢运动，结果就是体质更弱，身体更虚。其实，这种体质的人，可以做一些舒缓的运动，比如慢走、做操、打网球等，经常参加这种活动，既可以补充阳气，又可以让心情变得更好。慢慢往养生方面发展，每天坚持练一练太极拳、养生气功八段锦、六字诀等养生功法。如果坚持锻炼的话，你的阳气会慢慢提升了起来。
提升阳气最好最快方法是捏脊。
督脉是改变体质的一大法宝，很多现代人因为姿势不良、脊背不直，所以体内气血不畅而易出现多种不适。捏脊，就是打通背部督脉这一经道。通过捏脊，人体阳气得以宣发，从而打开了人体元气的通道，体质自然就增强了。我们经常被要求挺胸抬头，其潜在的含义就是让人的元气从头到脚得到贯通，如此底气才能足，身体的阳气也才能自由循行。
《黄帝内经•灵枢》说：“颈中央之脉，督脉也，名曰风府。”所以督脉是于颈中央开始的，由颈入喉咙至咽部，然后到达鼻孔，再从上额至头顶的百会穴，下行到头顶中间的风府穴，沿着脊柱从背后进入骶部的长强穴，形成了一条背阳而居的督脉循行之道。全脉共计28个穴位，与任脉相接，是人体健康的关键所在。
捏脊对任何人都适用，从老年人到出生不久的小婴儿，有效的捏脊都有助于人体气血调和，就算是因为气血不通形成的瘀积和疾病，也能通过捏脊得到治疗与改善。捏脊虽然没什么大的学问，可是手法上有讲究。比如婴儿皮肤嫩，捏的时候就要轻柔，避免因用力过大或指甲过长划伤宝宝皮肤；同时，给婴幼儿捏脊的时间和次数可以少一点儿，大人则可以相对多一些。