让我很惊讶的一张照片是赵雅芝去养老院看望孤寡老人的一张照片，同为六十多岁的老人，赵雅芝看起来还是年轻貌美，虽然脸上也有了岁月的痕迹，但是给人的感觉更多的是优雅知性。其他人就是正常的了，脸上皱纹分布，头上几乎都是白发了。
其实赵雅芝能够在六十多岁还保持这个外貌，首先是她会保养。女人衰老是很快的。外部的保养肯定离不开。不要舍不得花钱，因为你的脸很宝贵。很多人有的时候连脸都不洗，面膜也不敷一张。为什么女星看起来都很年轻貌美呢，因为人家舍得保养。
其次是心态要好。在生活中，容易生气的人衰老的是比较快的，这类人一般遇事有点想不开，自己生闷气，憋的时间久了，都会憋出病来。所以说 ，什么事情都想开一点，心态好，多笑一笑，心情好了，心里就会舒畅很多，这有助于保持年轻。
还有就是多锻炼身体，不熬夜，早睡早起，都知道美容觉好，但是能够做到早睡早起的人很少。晚上是皮肤休息的好时机。休息好了，你的皮肤才会看起来细腻有光泽，相反经常熬夜的人，脸上肯定是经常起痘，皮肤很差的。
坚持运动也很重要，爱运动的人人体都比较好，因为经常运动出汗，自身的血液循环和代谢功能就会加快，身体里每天产生的毒素都能够很快排出来，你整个人看起来都会容光焕发，气色好很多。所以说，多锻炼也有助于保持年轻。
一是远离烟酒
在我们身边，或许很多的女性朋友有吸烟喝酒的坏习惯，但是要知道烟酒中含有大量的有害物质，可以说都是催人老的重要因素。
所以女性朋友如果不想老太快的话，一定要及时的远离烟酒，这样能够避免有害物质的入侵，减轻身体的负担，有利于排毒养颜，延缓衰老。
二是坚持运动。
在我们身边你会发现那些每天坚持运动的女性朋友看上去要更加的青春有活力，因为生命在于运动，运动对身体的健康是非常有利的。
如果女性朋友能够每天坚持适当的运动，能够帮助提高新陈代谢速率，加速体内毒素垃圾的排出，而且还能够有利于身体对营养物质的充分吸收和利用，能够促进皮肤的新陈代谢，让你更显年轻。
三是心态平和
有些女性朋友在日常生活中没有办法控制自己的情绪，稍微遇到点小事就会暴跳如雷，大发雷霆，但是如果经常生气的话，对身体的健康是非常不利的，而且也会加速衰老的到来。
而那些衰老缓慢的女性朋友往往都能够合理的控制住自己的情绪，心态非常的平和，每天都能够用乐观开朗的心态去面对一切，这样能够有利于身体的健康，而且还能够延缓衰老的到来，让你更有女人味。
四是合理膳食
对于女性朋友来说，如果不想老太快的话，在平时饮食上一定要注意做到合理膳食，荤素搭配。
适当的多吃一些具有雌激素的食物，比如大豆、蜂王浆等等，这样能够加速皮肤的新陈代谢速率，更好的滋养子宫和卵巢，有助于延缓衰老的到来。
而且合理膳食还能够帮助控制自己的体重，给内脏器官减轻很大的负担，这样也能够有利于身体的排毒和代谢，延缓衰老的到来。
习惯一：会想爱笑
女人如果每天过得太压抑太消极，身体内分泌就可能出现失调，雌激素也会出现减少的现象，这样的女人老得会比较快。而老得慢的女人一般都有一个好的心态，碰到不好的事情也会想得开，还每天保持一个笑脸，让人感觉到特别阳光。俗话说“爱笑的女人运气不会差”，生活中会想爱笑的女人，工作也会顺心许多，自然有助于保持年轻态。
习惯二：把美容觉睡好
晚上长期熬夜会导致身体产生大量的自由基，从而让你比别人老得更快一些。而老得慢的女人，每天晚上十点前就上床睡觉了，而且在十点到凌晨二点能保持深度睡眠，坚持把美容觉睡好了，身体自然年轻，脸色也更好。
有人说不是自己不想睡，而是倒在床上睡不着，那么建议您睡前喝杯温热的牛奶，帮助您快速入睡。
牛奶中含有丰富的的α—乳白蛋白，这种成分有比较好的安神和催眠效果，能帮助睡眠。建议：睡前30分钟或者一个小时饮用，摄入量不要超过250ml。
习惯三：每周敷一次面膜
有些女人心里渴望年轻漂亮，可又不懂得付出一点点，就连洗脸都是应付式的，随便用冷水浇两下就完事了，更不会抽时间来敷面膜。而老得慢的女人，每天都会用洗面奶细心清洁自己的脸部，每周还会敷一次面膜，敷面膜首先可以吸附我们皮肤表面的脏东西，而且还可以补充皮肤所需要的水分以及养分，让自己的脸蛋保持水嫩光滑。
习惯四：少吃甜食
对于甜食，很多女人都无力抗拒，但是甜食吃太多，导致身体内的糖分摄入过多，这样会造成人体衰老，而且这种衰老是内在的，可比表面的衰老更可怕哦。而老得慢的女人懂得控制甜食的摄入量，平常还会选择一些水果来解馋，而且还有助于延缓衰老。比如说：
蓝莓：蓝莓个子小小的，味道酸酸酸甜甜的，它不仅是女人的解馋之物，而且蓝莓中富含维生素C，以及大量的花青素，这些成分能提高身体的抗氧化能力，美白皮肤，还能够帮助延缓身体衰老。
柠檬：对于爱美的女人来说，柠檬应该不是陌生之物，柠檬中含有丰富的维生素C以及钙物质，女人每天用两三片柠檬泡水喝，能够帮助身体排毒，美白祛斑，改善不良肤质，起到很好的抗衰老的作用。
放弃节食，可促成生活方式的改变。当你30岁后，节食将不再起作用，唯一可靠的减肥途径，是用心地去吃：耳聪目明、细细品味并能及时停止。要吃得健康，多吃新鲜的蔬菜和水果、精益蛋白质、全谷物和不饱和脂肪，避免糖和糖浆添加剂、不完整的谷物、饱和脂肪和反式脂肪。
将下厨视为爱好
自己下厨，让烹饪变成一种乐趣。想要有计划的饮食，最好的办法就是自己下厨。这样，你就再不需要去猜测，到底吃进了哪些成分，因为你可根据自己的喜好控制。可以从那些你感兴趣的内容开始，把烹饪变成一种习惯和嗜好，就能渐渐杜绝外食。
科学固定的睡眠时间
设置一个睡觉时间。当你开始想什么时候睡就什么时候睡，你可能觉得这是成年的标志。事实并非如此，规律的睡眠时间，能够帮助你保持健康的体重、管理压力和保持皮肤容光焕发并击退皱纹。
专注于瑜伽养生
尝试瑜伽或冥想。冥想有助于保护脑细胞和保存记忆相关的功能，有助于防止抑郁和焦虑。独处一室，安静下来打坐，闭上眼睛病专注于呼吸，这就是一个良好的开端。而瑜伽可以提高你的灵活性，增强力量，降低应激反应和血压，有助于长寿。
习练平衡术
练习平衡。跌倒和骨折大多发生在老年人身上，但是，现在很多30-40岁的人，也会面临这样的风险。这时候，你需要做的就是提高平衡，加强视觉的连环式的平衡，内耳和本体感受(身体姿势的感觉)，这些在40岁后将不可避免的开始减退，而练习瑜伽将有助于改善。
1、坚持科学合理膳食
对于抗衰老而言，科学合理的膳食可以从内部改善你的肌肤和身体状况，让你更年轻，更有活力。
2、保证充足睡眠
三十的女人，或许你的工作很繁忙，或许你的家务事似乎永远也忙不完，但是，你要学会调整自己的时间分配，让自己每天都有充足的时间来休息。因为，充足的睡眠可消除疲惫、恢复体力、减少脸部皱纹。并且，保证充足的睡眠可以预防许多肌肤问题，诸如黑眼圈、眼袋、肌肤粗糙等等，所谓美容觉的意义和功效也就在于此。因此，要保证年轻美丽，睡眠一定要充足!
3、积极进行体育锻炼
女性对于运动，似乎天生就不像男性那样热衷，不过，体育锻炼对于保持你的年轻面貌有着十分重要的作用。户外锻炼不仅可以强健体魄，让身体的免疫力增加，并可以激活身体细胞，舒缓压力，抗击衰老。而且，还能预防身体发福。因此，你应该天天坚持2小时体育锻炼，让自己更有青春的活力和朝气。
女性衰老有快慢，的确如此。那么什么样的女性衰老相对较慢呢？大概有以下几种，第一，是性格相对慢的人，不爱着急，也不爱操心；第二，性格外向阳光，性格乐观向上，同时心地善良，爱做善事，给人感觉时时都有活力。第三，睡眠充足的人，女性爱睡觉，睡眠越充足，衰老相对越慢。第四，爱收拾自己，爱保养自己的女性。那些邋遢，不修边幅，不保养皮肤的绝对衰老较快。第五，爱运动的女性，运动可以使人永保活力，自然衰老较慢，但运动量不是很大。总之，要想衰老得慢，就要有良好的性格和生活习惯。
赵雅芝