我为了减肥每天跑步后大腿肌肉酸痛怎麽办

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第1个回答 2018-07-12

平时运动较少突然间运动过度导致乳酸分泌会肌肉酸痛用热毛巾热敷一下就好了放松全身交钱锻炼的强度但是不要断断续续

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运动完后腿部酸疼怎么办?答：方法如下：1、休息休息能减缓肌肉酸痛的现象，并可慢慢促进血液循环，能加速代谢产物的排除，并能消除肌肉酸痛部位营养的供给与修复，使之恢复正常。2、伸展牵伸肌肉可加速肌肉的放松和拮抗肌的缓解，有助于痉挛肌肉的恢复。对酸痛局部进行静态牵张练习，保持伸展状态2分钟，然后休息1分钟，重复进行，每...

运动后腿部肌肉酸痛怎么办答：运动后腿部肌肉酸痛怎么办1 缓解办法：1、运动后放松运动后可躺在海棉垫或藤垫上休息片刻，平躺时脚放置的位置应略高于头，或是与头的高度平。切不可躺在有水汽的地上。休息片刻后可进行头手倒立或是靠墙手倒立，时间3-10秒，可进行几次，有利于下肢血液回流心脏。然后再抖动四肢，先抖动、拍...

跑完步,怎么放松大腿肌肉,怕长肌肉答：第二种方法：在肌肉酸痛后进行有效的拉伸。这种消除和缓解运动后肌肉酸痛的原理是，将聚集在一起阻碍血液流通的乳酸分散开，从而达到消除和缓解局部肌肉酸痛。这种肌肉拉伸需要练习者了解怎样拉伸全身肌肉。了解了健身锻炼后肌肉酸痛是什么原因?怎么办之后，大家是不是茅塞顿开，不会担心这是什么大不了的问题...

跑步减肥又健身,刚刚跑步却肌肉酸痛,怎样才能缓解?答：跑步后出现肌肉酸痛，有可能是运动强度过大引起的，跑步的时间需要循序渐进。如果很多没有跑步的话，就不要勉强自己跑太久，这样对身体不好。出现肌肉酸痛的情况，可以采用热敷的方式来缓解，也可以泡泡脚。另外，还可以做针灸或者是艾灸。这些方式对于缓解肌肉酸痛都是有效果的，注意多休息，短时间内不要...

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