调和强迫症的科学锦囊
细解:日常生活中当最难面对的情绪出现时,你知道的,那正是你的业习所在,你必需学习超越它,才能得到心灵的提升。但想要尝到个中滋味,并非一蹴可几,我们得利用在那个最无法面对的情绪来袭的当下,一次又一次的提起勇气去面对那个感觉的洗礼,不断练习完全臣服於那股感觉与能量之下,保持纯粹的原始的觉知,如果胸口闷,就欣赏闷,如果胸口紧,就欣赏紧,这样才会慢慢进步的。(多试几次,就会恍然大悟)
无论恐惧是什么,正念才是对治之道----正念就是静观
不管是哪种形式的苦,一旦来临时,请如实观察恐惧,不要执着它,只要看着它升起与成长即可。研究它的作用,看看它如何让你感觉,以及如何影响你的身体。当你发现自己陷入恐怖幻想与对立意念的深渊时,只要以正念观察它们即可。 看画面就是画面,记忆就是记忆,看着情绪惯性反应升起,并且如实觉知它们。慢慢进入澎湃的感受之海,与疼痛合而为一,那时令人惊讶的事情发生了,你成为了疼痛本身,它不再造出伤害,痛苦不见了。 那个被伤害的“我”不见了,只剩余一个单纯的能量经验而已。
也就是说你要站在过程之外,不要涉入,像一个好奇的旁观者一样看待整个变化。 更重要的是,不要对抗情势。 不要试图压抑记忆,感觉或幻想,只要置身事外,让整个混乱的状态自行沸腾与消逝。 它伤害不了你,它只是记忆,只是幻想。它什么也不是,不过就是一股恐惧能量罢了,究竟只是一股气。
当你让恐惧在意识觉知的舞台走它自己的路时,它就不会沉入潜意识中,以后也不会再回过来困扰你,它会永远地消逝。
(这是一个渐进的过程,你必须抓住每一次小情绪,并在其中实践以上的心法,随着成功经验的累积,最终你就有能力去直捣黄龙,面对你此生最大的烦恼习气。(微信:OCD120)
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