首先,要营养均衡。这是保持身体健康很重要的一个方面,只有在身体营养吸收均衡的情况下,抵抗力才会增强,身体才会棒。
对于老年人更应该注意饮食习惯,营养均衡对他们更为关键。而且老年人的肠胃功能呈下降的趋势,所以在选择早餐时要吃一些比较容易消化和吸收的食物,像要有绿豆粥、玉米粥都可以,另外再搭配馒头这种主食,再适当的加入一些鸡蛋,还有牛奶,但是要量少。这样身体所需的营养就会补充到,要多喝粥,其它的要少吃,这样也会更好的吸收。
老年人吃早餐不易过多,吃饱就好。然后再出去锻炼一下,促进更快的消化,下一顿吃饭也就不会感到难受了。
第一种就是南瓜,南瓜是一种富含类胡萝卜素的食物,这种物可以帮助和治疗许多癌症