午餐和晚餐都不吃主食，一个月之后会怎么样？

Question

如题所述

Answer 1

营养缺乏。如果你只吃蔬菜，身体会因缺少蛋白质，和碳水化合物，而出现不适的症状，轻者只是饿，严重的会有低血糖的症状，出现头晕、迷糊、甚至血压下降。

Answer 2

说到这个问题，我想起了一位朋友，她告诉我说，她已经坚持40天没吃米饭、面条等主食了。抛开其他的先不说，这种减肥的决心和毅力真是令我非常佩服。40天没吃主食瘦了15斤，体重瘦到了117斤。她说没吃主食的前半个月瘦的比较快，半个月后体重下降地很慢。这个月她的大姨妈推迟了5天，而且量也变少了。最近头发掉的比较严重，一天大把的掉。

Answer 3

胃里少了淀粉食物，只好从蛋白质和脂肪里分解；在分解的过程中产生大量废物，增加肝脏和肾脏的负担，促进大肠的腐败菌增殖，容易导致便秘痔疮，进而导致肠癌的发生。

Answer 4

主食是膳食中碳水化物的主要来源，膳食中长期缺乏碳水化合物的来源，大脑那么挑食的家伙最爱葡萄糖的来源就非常的匮乏，大脑缺少“干粮”，结果就是低血糖、记忆力减退。

Answer 5

因此如果短期不吃主食，但是通过其他食物或是膳食补充剂可以满足人体能量、微量元素、蛋白质及膳食纤维需要的话，对健康的影响并不大，但是如果做不到营养均衡全面的话，最好不要尝试减少主食的摄入，以免因为能量及营养摄入不足而导致身体不适。