一个人心烦意乱时该干什么？

Question

如题所述

Answer 1

心烦意乱，是一种情绪状态。导致这种心理状态的，应该是有事件的。

治标方式：

1、情绪表达。找朋友说一说、写日记、来头条发言等方式，把自己的情绪表达出来。

2、情绪宣泄。做深呼吸，捶打枕头，在无人的地方叫喊，抖动身体等。

3、情绪转移。去唱歌，去运动，去做一些自己喜欢的事情。用一些能够给你积极能量的活动，来缓和你的心烦意乱。

治本方式：

1、对自己的情绪做觉察。

闭上眼睛做个冥想，感受一下这个心烦意乱的状态。

这种状态，是由于具体事情引起的还是由于不明确的情况引起的？

这种状态，是内心想跟你说什么呢？面对它，这种状态，不管有多不安。

2、理解这个情绪的意义

任何一个情绪的产生，都是因为我们的期待和现实有差别而引起的。高兴是因为现实超越我们的期待；伤心是因为期待在现实中破灭了；焦虑是因为我们的期待与现实之间的关系有落差，这个落差又是不确定的。心烦意乱，是一个复合情绪，当中包含了期待可能超越现实，又可能低于现实，这种不确定性还不能知道是好还是坏，你无所适从。这种情况下，你就要回归到情绪的含义，回归到事件本身去分析了。

3、在现实层面，做一些理性分析。这个就要具体事件具体分析了。

心烦意乱的时候，最好什么也不要干。这就像一个人开车，目标不明确，也许你越努力，就会离目标越远。

这时候首先要静下心来，可以找朋友聊聊天，喝点酒。有条件的人可以出外去旅游，如果和朋友一起最好。

当自己的心静下来以后，目标就明确了，知道自己应该干什么，不应该干什么。一些错误的选择和决定，都是在心烦意乱的时候造成的。

Answer 2

1.听音乐。可以选择舒缓的音乐，平复自己的情绪。2.找人聊聊天，尽量不去想心烦的事。3.出去大吃一顿。4.健身房运动一下，出出汗，发泄一下。

Answer 3

当一个人心烦意乱的时候，最好听一听比较舒缓的音乐，这样能够让自己的内心平静许多，或者去户外跑跑步，也能起到很好的效果。

Answer 4

我觉得一个人心烦意乱的时候就听听歌曲、跑步或者是做一些自己喜欢的事情，这样可以有效缓解自己的情绪。