很多老人家气血不足，容易感到寒冷，应该多吃补血健脾，益气的食物，推荐一款南瓜补血粥，最适合健脾了。
南瓜补血粥的做法
1，将南瓜去皮切块，红枣去核，把蜜红豆、花生、红枣、小米、山楂、大米清洗干净放进电饭锅内，倒入适量水煮粥
2，在即将煮好前根据自己的喜好，加入红糖煮片刻，即可食用
营养功效
1、南瓜是公认的保健食品，南瓜多糖是一种非特异性免疫增强剂，能提高机体的免疫功能。南瓜中丰富的类胡萝卜素在机体内可转化成具有重要生理功能的
维生素A，促进骨骼的发育具有重要生理功能。南瓜特别适合中老年人和
高血压患者，南瓜中含有高钙，高钾，低钠有利于预防
骨质疏松和高血压。康妮的母亲特别喜欢南瓜；
2、小米含有维生素b1、b2等营养物质，能起到很好的补脾健胃作用，与还能预防
消化不良以及口角生疮等情况的产生。小米含有丰富的硒元素，而硒又是重要的
抗氧化剂，所以经常食用具有明显的抗衰老作用。想要延缓衰老的亲们一定要多吃小米。小米含有丰富的淀粉，进食后能使人产生温饱感，可以促进胰脑素的分泌，从而提高进入脑内
色氨酸的数量。每晚熬小米粥喝，不仅睡得快、睡得香，而且第二天早晨面色红润，精力充沛。