人类如缺乏叶酸可引起巨幼红细胞性贫血以及白细胞减少症,对孕妇尤其重要。叶酸选用正规厂家生产的即可。一般是在怀孕前三个月就开始补充叶酸片,因为叶酸片比食疗天然叶酸补充,身体吸收的要好。每天服用约0.4毫克,叶酸片一直吃到怀孕后的三个月,就可以停止服用了。 叶酸是要从孕前三个月开始补充最少补充到怀孕头3个月结束的,因为孕期头三个月是神经系统发育的高峰阶段,按时服用0.4mg叶酸能降低胎儿患上神经管缺陷的可能性,而且也有利于胎儿脑部的发育
备孕期就开始吃叶酸,孕早期比别人多吃一倍的量,孕中期之后,正常的孕妇就可以在医生的建议下停止服用叶酸了,我的叶酸减量为正常剂量。一边吃着叶酸片,还要去网上查找补充叶酸的食物、奶粉等等。这样一来,叶酸补充过量,容易导致孕妈缺锌,而缺锌会影响蛋白质合成,如果孕妈持续缺锌,会影响胎儿大脑细胞分裂,最终导致宝宝变成痴呆儿。
除了从口服专门药物中获取叶酸也可以从日常的饮食中获取一部分,比如新鲜的蔬菜,水果,肉类等食物,但因为储存,运输,烹饪等可能会影响叶酸的吸收,所以孕期和哺乳期的特殊时期,还是建议增加口服叶酸!虽然说不少食物如绿叶子的蔬菜和富含维生素C的水果中也含有叶酸,但是叶酸的性质极不稳定,遇光、热就会失去活性,所以人体能真正在食物里面摄取的叶酸微乎其微。但是长期服用叶酸也会有副作用,干扰锌的代谢,会影响胎宝宝的正常发育。所以这就需要孕妈咪们改变烹调方式,多吃蔬菜水果防止叶酸的缺乏。