第1个回答 2021-03-11
如果有人问你心情如何,你多半会回答“挺好的”。即使你刚刚遇到很大的挫折,内心酸楚想要流泪,你也只会干巴巴地挤出一句“我很好”。
你可能会觉得自己害怕谈论情绪,这种害怕可能会表现为毫无理由的烦躁——在别人不依不饶地追问你的情绪的时候。有时,连对方谈论自己的情绪都会让你感到不安,因为你害怕自己也需要用谈论情绪来回应。
而情绪表达有困难的人最明显的特征,就是在和他人交流的过程中频繁地使用emoji或是表情包,因为他们希望以此代替真诚、严肃的自我表达。表面看来,表情包能帮助人们更方便地表达情绪——发送一个“哇哇大哭”的表情要比说“我伤心到要哭了”容易得多。但实际上,表情包帮助人们逃避了深层的表达。它是一种虚伪的礼貌,拉开了人与人之间沟通的距离。
比如,如果一个人不希望再和对方聊下去,又不想直接表达“你让我觉得很无趣”,就会只用表情包来回复对方的消息,暗示对方结束对话。当涉及到情感问题时,人们同样可以用发送表情包来回避深入交流,因为当对方收到表情包时,一般不会继续追问“你发给我这个表情是什么意思?”,发送者成功地用这种方式逃过了情绪沟通。
心理学家:爱发表情包?你可能有情绪表达障碍
如果依据以上描述,你发现自己是一个情绪表达有困难的人,你又该如何改善这一状况呢?
如何表达情绪?
表达情绪的能力并非无法改变,它是可以通过练习不断提升的。下面是一些能够帮助你提升情绪表达能力的方法。
首先,你可以从较为简单的情绪表达开始练习。比如每天早晚对着镜子说一句:“我今天感到___(情绪词汇),因为今天发生了___(事件/情境)。”在最开始的时候,你可能会觉得不舒服,因为你过去不习惯表达情绪。而随着时间的推移,你会逐渐习惯起来,对表达感到越来越舒服。
描述情绪时,不要用“很好”、“坏”等评价性的词汇,而是直接使用情绪有关的词汇,例如“高兴”、“低落”、“恼怒”等等,如果你觉得自己缺乏丰富的情绪词汇,找不到合适的词汇表达,可以平时多读一些描写心理的小说,或者在纸上写出一串描写情绪的词汇,选择和自己感受最接近的那个。本回答被网友采纳