摘要：体内铁过量会加大心脑血管疾病的发病率，而且易得骨质疏松、肝硬化，肤色也会变暗，比缺铁还有糟糕，所以补充微量元素要适当。铁在体内代谢的过程通常是来源-吸收-转运-分布-储存-排泄。下面我们跟随小编详细一起了解下铁在人体内的代谢六步过程吧！一、血中铁过量的常见症状
1、肚子痛，疲劳
2、皮肤晒黑(铜色)
3、关节疼痛
4、高血糖
5、重量下降和抑郁
6、呼吸短促和昏厥
二、铁过量的9大副作用
如果铁过量过高而不及时补救，可能会导致许多危险的疾病
1、肝癌的风险：
肝脏通常会在体内储存过量的铁，当过多的铁会造成很大的压力，导致癌症或肝硬化。
2、心脏疾病：
铁过量会干扰心脏传导的过程，导致心衰或心律失常，阻止血液泵血，破坏血液循环。腿部肿胀和呼吸困难是心衰的症状。
3、皮肤变化：
当身体中多余的铁从血液移动到身体组织时，它会沉积在皮肤细胞中。结果，皮肤变得略带灰色并变色。皮肤颜色的变化也使皮肤对有害的紫外线更加敏感。
4、糖尿病：
75%患有这种疾病的人患有糖尿病。导致胰腺中积聚过量的铁并破坏胰岛素生产过程，导致血糖上升。
5、关节炎：
关节中积聚过量的铁会导致组织损伤，导致关节炎。组织疙瘩导致没有骨头覆盖外面，导致它们摩擦在一起引起疼痛。
6、卵巢损伤：
临床研究表明，女性血液中铁过量会损害卵巢。在一些女性中，卵巢问题的表现是月经周期不均匀且没有排卵。在青少女中，青春期也可能因同样的原因而延迟。
7、刺激细菌生长：
铁在整个身体内运输O2，因此铁过量会导致细菌大量繁殖。细菌需要O2，过量的铁为细菌提供必要的氧气，使它们迅速生长。这是许多超重人群面临慢性传染病的最常见原因。
8、神经系统疾病：
帕金森病(麻痹)，ADHD(注意力缺陷多动障碍)，阿尔茨海默病;疲劳，紧张，愤怒，恐惧和异常行为??是血液中铁含量过高的结果。
9、铁过量容易导致癌症：
如果在食物中含有过多的铁可导致肝脏，肺，组织，肠结肠肿瘤或自发性子宫内膜异位症，增加肝癌细胞的风险。肝，胃，结肠，或可能是肺，食道，膀胱。
专家警告，铁就像铅，汞，铝和锰，是积累质的，不能排出体外。每天，无论是吸收多还是少，我们只能排泄出去约1.2mg。因此，如果铁被吸收超过必要的量，则很难将其从体内移除。大部分过量的储存在肝脏中。特别是，过多铁饮食制度加上药物，补铁剂将带来不可预测的危险。
三、补铁注意事项
因此，如果你打算使用任何含有铁的功能食品或补铁剂，请先咨询医疗专家们。这尤为重要如果你一次使用功能食品。铁不是一种可随意吸收的物质，对于患有肝脏和心脏病的患者来说，应该限制使用含铁丰富的食物或补铁维生素。
每天身体对铁的要求被建议如下：儿童(1-10岁)为7-10mg，女性(19-50岁)为18mg，孕妇为27mg，母乳喂养的女性9-10mg，男性(19岁)8mg。允许的增加量为45mg/天。
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四、铁在体内的代谢过程
正常人维持体内铁平衡需每天从食物中摄取铁男性15mg，女性20mg。因此妊娠和哺乳期妇女容易发生缺铁性贫血。
1、铁的正常来源
铁的正常来源为食物摄入动物（Fe2+）或植物（Fe3+）以及衰老红细胞中Hb释放的铁。
2、铁的吸收
铁一般在小肠经主动转运过程吸收，铁的吸收部位在十二指肠及空肠上段，而VitB12的吸收部位在回肠末端，因此切除空肠可引起铁的吸收障碍导致缺铁性贫血，切除回肠易导致巨幼细胞性贫血。
3、铁在生物体内转运
吸收的Fe2+在小肠黏膜上皮细胞中氧化为Fe3+，并与脱铁铁蛋白结合成铁蛋白。
吸收入血的Fe2+→经铜蓝蛋白氧化为Fe3+→与血浆中的转铁蛋白结合，才被转运到各组织中去。每一分子的转铁蛋白可与两分子的Fe3+结合。体内仅1/3的转铁蛋白呈铁饱和状态。说明正常情况下，转铁蛋白饱和度为33%。
4、铁在体内的分布
铁总量：正常成年男性50～55mg/kg，女性35～40mg/kg。
主要分布:红细胞（血红蛋白铁2500毫克，参与血液中输送氧），肌肉（肌红蛋白铁，140毫克，参与肌肉细胞呼吸），肝，脾，骨髓（为储存铁：铁蛋白及含铁血黄素铁300～1000毫克），血液中转肽蛋白铁（3毫克）,为铁的主要转运形式。其他组织细胞（如其他含铁酶）分布较少。
5、铁的储存
主要储存于以铁蛋白和含铁血黄素形式贮存于单核．吞噬细胞系统中(骨髓、肝、脾等)。男1000mg，女300～400mg。
6、铁的利用
红细胞氧气运输和细胞呼吸酶的关键部分：血红蛋白铁(占体内铁67%)、肌红蛋白铁(占体内铁15%)、转铁蛋白铁3～4mg与乳铁蛋白、酶和辅因子结合的铁。每天造血约需铁20～25mg，主要来自衰老的红细胞。
7、转化排泄
由体表或消化道细胞脱落排除。大便排出<1mg/d，尿中排出(少)，皮肤汗液(少)，哺乳妇女乳汁1mg/d。
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