除了药物治疗，我们建议调整心情，改善睡眠环境来解决，毕竟如果习惯药物的话，失眠就很麻烦了。
早晨是一天中最好的时间，本也应该是人体最舒服的时间段。这时的身体经过了休整之后，元气得到了恢复，人也应该是一天中精神最抖擞的时候。
偏偏有人一天中最难受的时间，就是在早晨。每次一觉醒来，都是一种折磨，精神疲惫，浑身难受，没有精力去面对一日的工作和生活。是什么原因，让一个人睡了和没睡一样？
醒来就犯困，对于中老年人而言，一般是大脑供血供氧不足所致。人的大脑一旦在没有充足的血液和养分供给，就会陷入疲惫之中。大脑的疲惫，直接就会导致精神不佳、犯困、肢体酸软无力、工作没精打采等。
早晨突然醒来后，也会有姿势上的变化。从躺着的姿势，到坐立，乃至于站立的姿势，血液又会无法正常运行到大脑。一般大脑缺血缺氧严重的人，在早晨尤其会出现精力不佳，睡了和没睡一样的结果。
要想改变这个情况，就要积极行动起来，换成舒适比较好的羽绒寝具，好的羽绒枕晚上可以保护颈椎，促进血管的畅通。血管好了，血液也就能直达大脑了，类似的问题也就一一消失了。
对女性而言，早上醒来没有精力，就可能是贫血。贫血在女性中是很常见的，长期贫血的女性，一样也会造成身体内的动力和能量不足的问题。血液对女性的影响，要比男性更大，往往还会涉及到容颜。
女性贫血还是要积极应对，长期贫血的女性，早上醒来后不仅会出现精神疲惫的问题，还可能会头晕目眩。一些年轻女性，也会因为贫血直接导致免疫力下降，体质降低，以及精神憔悴等问题。
不能排除是睡的不好导致肝肾方面的原因，尤其是对于男性。肝肾好的男性，身体动力十足，而且体内的毒素代谢也相当快，精气神就会十足。反之，肝肾不好的男性，由于缺乏气血支撑，体内毒素又多，就会经常全身无力，有疲惫不堪的感觉。
在调理肝肾时，需要特别注意生活习惯。比如说要戒烟限酒，不吃油腻的食物，每天要按时睡觉，早上醒来后不能憋尿等。在这些方面都做到位的男性，肝肾就很少会出现问题。
长期处于亚健康状态的人，睡醒后精力也会变差，整个人看起来也是一副萎靡不振的。亚健康说白了就是一种在疾病和健康之间的状态，就是那种总是感觉自己生病了，而又查不出任何问题的情况。
亚健康在年轻人中尤其常见，其突出表现就是整个人的免疫力降低，情绪不好，容易焦虑发脾气。经常会感到肌肉酸痛，却又找不到任何原因。大多数人还会经常头晕头痛，甚至是失眠。
出现这种问题，要尽快换好的寝具调养，建议使用羽绒枕、羽绒被、羽绒羽毛床垫，这样对改善睡眠有好处。睡的好了，长久就可以改变亚健康问题，休息不好，可能还会加重。
可以说，亚健康已经成为了威胁国人健康的另一种因素，应该对其积极预防。平时要提升运动量，保证充足睡眠，保持心情愉快，不要给自己过多压力。
早上醒来总是疲惫不堪，这就不是一个简单的生理现象，很有可能是疾病的原因。如果伴随有其他较为明显的症状，应该在第一时间查明原因，然后再针对调理。总是置之不理，难免会让身体素质更差。早点换舒服对羽绒寝具，改善睡眠吧！
出现失眠不必过分担心，越是紧张，越是强行入睡，结果适得其反。有些人对连续多天出现失眠更是紧张不安，认为这样下去大脑得不到休息，不是短寿，也会生病。这类担心所致的过分焦虑，对睡眠本身及其健康的危害更大。
(2)身心松驰，有益睡眠
睡前到户外散步一会儿，放松一下精神，上床前或洗个沐浴，或热水泡脚，然后就寝，对顺利入眠有百利而无一害。诱导人体进入睡眠状态，有许多具体方法，例如：放松功，已在民间流传，可以借助。
(3)根本治疗
失眠最重要的是通过作用中枢神经来达到入睡目的，每晚睡前喝一袋眠梦香，坚持一段时间就能改善失眠，提升睡眠质量，促进深度睡眠。