糖分低的食物

Question

如题所述

Answer 1

低糖食物有哪些
1、五谷杂粮和豆制品和部分青菜都属于低糖食物。

2、豆类食品富含蛋白质、无机盐和维生素,且豆油含不饱和脂肪酸,能降低血清胆固醇及三酯;苦瓜、洋葱、香菇、柚子、南瓜可降低血糖,是糖尿病人最理想食物,如能长期服用一些蜂胶,则降血糖和预防并发症的效果会更好。低糖食物有哪些

3、蔬菜:芦笋、竹笋、小白菜、芹菜、黄瓜、茄子、萝卜、菠菜、豆芽、土豆等。水果:苹果、李子、草莓、柑橘、樱桃、橙子、桃子、梨等。谷物:全麦麸、燕麦麦麸、加工熟的大麦等。奶制品:奶油和全脂牛奶各半的混合物、各种未经加工的硬奶酪等。零食:杏仁、南瓜子、芝麻、核桃、榛子等。

低血糖饮食原则
1、少吃多餐

低血糖患者最好少量多餐,——天大约吃6～8餐。睡前吃少量的零食及点心也会有帮助。除此,要交替食物种类,不要经常吃某种食物,因为过敏症常与低血糖症有关。食物过敏将恶化病情,使症状更复杂。

2、均衡饮食

饮食应该力求均衡,最少包含50—60%的碳水化合物(和糖尿病患者同样的饮食原则),包括蔬菜,糙米,酪梨,魔芋,种子,核果,谷类,瘦肉,鱼,酸乳,生乳酪。贪心多吃荔枝小心低血糖。

3、应加以限制的食物

严格限制单糖类摄取量,要尽量少吃精制及加工产品(例如,速食米及马铃薯),白面粉,汽水,酒,盐。避免糖分高的水果及果汁(例如,葡萄汁混合50%的水饮用)。也少吃通心粉,面条,肉汁,白米,玉米片,蕃薯。豆类及马铃薯可以一周吃2次。

4、增加高纤维饮食

高纤饮食有助于稳定血糖浓度。当血糖下降时,可将纤维与蛋白质食品合用(例如,麦麸饼子加生乳酪或杏仁果酱)。吃新鲜苹果取代苹果酱,苹果中的纤维能抑制血糖的波动,也町加一杯果汁,以迅速提升血糖浓度。

Answer 2

对于糖尿病人来说饮食控制是非常注意的，只有控制好饮食才能配合让血糖下降。而生活中很多糖尿病人感觉到痛苦，自己在患上糖尿病后因为要控制饮食而不能乱吃东西，所以感觉到自己的味蕾不能够被满足。而其实在平时糖尿病人可以多摄入这五种食物，不仅可以让自己的味蕾满足，而且还不用怕血糖上升。

糖尿病人在平时可以吃哪五大食物？
一、核桃

核桃是一种含有膳食纤维和蛋白质比较高的食物，它可以代替日常中薯片薯条等高热量的零食，另外核桃中含有大量的脂肪酸，这些脂肪酸不仅能够清除血液中的坏胆固醇，还能够防止糖尿病人出现心脏病的几率。所以在平时糖尿病人可以多摄入一些核桃，可以将核桃当做小零食使用。

二、蓝莓

蓝莓是一种很常见的水果，它其中含有其他水果没有的类黄酮，这种类黄酮是一种抗氧化物质，有人说发现经常吃蓝莓的人患上糖尿病的几率会下降，而糖尿病人经常吃蓝莓可以改善胰岛素抵抗，从而起到降血糖的作用。另外蓝莓是一种可以保护眼睛视力的水果，糖尿病人经常食用，还可以预防视网膜病变。

三、南瓜籽

南瓜籽是一种很常见的食物，它里面还有一种镁元素，镁元素对于糖尿病人来说是很重要的。有研究发现糖尿病人每天摄入足够的镁元素能够起到降血糖的作用。而南瓜籽中的镁元素非常充足的，糖尿病人每天可以食用八汤勺的南瓜籽。

四、西红柿

西红柿的升糖指数非常低，对患者来说有稳定血糖的作用。而且西红柿中含有大量的抗氧化剂，不仅可以帮助降低血糖，还可以降低糖尿病人发生心脑血管疾病的风险。

五、菠菜

菠菜含有大量的钾和抗氧化剂，这两种物质对于糖尿病来说是非常有利的，可以帮助稳定血糖。另外蔬菜中所含有的粗纤维也是比较高的，糖尿病人经常食用可以预防便秘的发生。

温馨提示，糖尿病人在平时可以多摄入这五种食物，这五种食物不仅美味，而且还能够起到降血糖的作用，是糖尿病人很理想的食物选择。另外除了这些食物，生活中也有一些其他的食物，可以帮助降低血糖，只要糖尿病人在摄入食物之前做好详细的了解就可以。本回答被网友采纳

Answer 3