寒食节风俗有：禁烟冷食、拜扫祭祖、寒食饮食、插柳、踏青、秋千、蹴球、咏诗、春天净肠。
1、禁烟冷食
寒食节的时候是禁止生火的，都要吃冷食，是为了追思先人。
2、拜扫祭祖
寒食节在清明节之前，具有扫墓祭祖的习俗，被称为“野祭”。家里要添土和挂纸钱，为祖先上香等等。
3、寒食饮食
寒食包括了寒食粥和寒食面，不能吃热的食物。只能饮用春酒和新茶。祭食一些蛇盘兔，是民富国强的意思。
4、插柳
柳是寒食节的象征物，是为了怀念政治清明。也有保平安的意思，所以寒食节的时候，每家每户的门口都会插上柳枝。
5、踏青
踏春不仅是清明节才有的习俗，寒食节也是有踏青这个习俗的。是和亲朋好友出去户外走走，游玩。
6、秋千
这是古代的寒食节的习俗，只要是宫廷的女子进行游乐的项目。具有保佑的意思，可以快高长大，后来成了民间的习俗。
7、蹴球
这是来源于唐朝的寒食节习俗，人们会组织起来进行蹴鞠比赛，是为了活动身体，锻炼和娱乐。
8、咏诗
寒食节的时候，很多人都会思念亲人。所以很多文人都有在寒食节进行写诗咏诗的习惯。寒食节很容易让人触景伤情，和清明节一样雨水纷纷。
9、春天净肠
寒食节的时候人们会找一点可以食用的青草吃，可以有效的净化人体的废弃废物。可以补充纤维素，可以让肠胃得到很好地排泄。是为了在接下来的季节吃更多的好东西。这个习俗是人们发现了动物会这样做之后才开始有的。
寒食节的起源：
寒食节相传起源于远古时期的禁烟节（注：可不是现在的香烟），家家不起火，都吃冷食——春季风干物燥，不光人类保存的火种容易起火，春雷也极易引起火灾。
为了祈求免除火灾，保护辛辛苦苦建立的家园和私房钱，人们举行隆重的祭祀庆典，光肥吃肥喝尽情吃喝还不算完，还要把上一年传下来的火种掐死，再重新钻木取出新火，以此作为新一年的生活起点（类似现代的新年敲钟倒计时），称为"改火"、“请新火”。
禁火和改火之间，还有一定的时间间隔，三日、五日、七日不等，要看家里的余粮能撑多久。在这段无烟无火无网络的日子里，人们只能靠饱食终日艰难度日——提前准备大量的熟食，不得生火，即为"寒食"，得名"寒食节"。