1. 桃子：富含铁质，营养丰富
桃子含有大量的铁质，是水果中的佼佼者，对于促进人体造血功能具有显著效果。此外，它还富含多种维生素和矿物质，以及果酸，对健康非常有益。
2. 杏子：止咳润肠，通便利健康
杏子含有丰富的柠檬酸、苹果酸和β胡萝卜素，有助于止咳平喘、润肠通便。但需注意的是，《本草纲目》中提到“生食多，伤筋骨”，因此食用时应适量。
3. 西瓜：清热解暑，利尿效果佳
西瓜含有维生素A、B1、B2、C、葡萄糖、蔗糖、苹果酸、谷氨酸和精氨酸等营养成分，具有清热解暑、利小便、降血压的功效，是夏季理想的水果选择。然而，西瓜性寒，脾胃虚寒或患有慢性肠炎、胃炎及十二指肠溃疡等疾病的人群应适量食用。
4. 柑橘：柠檬烯具有抗癌功效
柑橘类水果含有丰富的柠檬烯精油，这种精油目前研究显示具有抗癌作用。此外，柑橘果实还能润肺理气，含有多种维生素和保健功效。
5. 木瓜：助消化，治疗蛋白质消化障碍
木瓜中含有一种名为番木瓜的消化酶，能有效分解蛋白质，帮助消化。因此，木瓜常被用来治疗蛋白质消化障碍。
6. 菠萝：分解蛋白质，消解血块
菠萝含有能分解蛋白质的酵素，能柔软肉质，消解血块。同时，它还富含维生素C和水分，对健康有益。
7. 草莓：减轻日晒疼痛，丰富的营养成分
草莓含有丰富的维生素C、B、钙、磷和钾，不仅是一种美味的水果，还具有一中滑定的药用价值，能治疗腹泻、发烧、口内溃疡及牙龈等疾病。
8. 葡萄：强大的抗氧化效果
葡萄籽含有大量的OPC抗氧化剂，其抗氧化效果是维生素C的20倍，维生素E的50倍，对保护免疫氧化损伤，延缓老化过程具有潜在关键作用。
9. 香蕉：抗忧郁，助睡眠
香蕉含有维生素B6和矿物质镁，能制造血清素，具有抗忧郁、镇定、安眠的功效，对缓解压力和改善睡眠有益。
10. 苹果：降低胆固醇，预防胆结石
苹果含有丰富的果胶，能促进胃肠蠕动，调理肠胃，并和胆固醇结合，帮助人体排出体外，降低胆固醇。同时，果胶还能预防胆结圆培弯石的形成。
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