怎样控制自己想哭的情绪？

Question

如题所述

Answer 1

1、在情绪波动时暂时离开现场，这可能是一个有效的方法来平复激动和泪水。当人感到过于生气、烦恼或沮丧时，可能会哭泣。因此，当情绪稳定下来时，离开一段时间，然后再回来，可以帮助恢复控制。
2、利用物品分散注意力或在可能引发哭泣的情境中，可以使用涂鸦物品、压力球或其他视觉辅助工具。分散注意力是一种普遍的技巧，专注于某项活动或任务，听鼓舞人心的音乐，或开始对话，都可能有助于缓解情绪。
3、回想积极或愉快的事情试着用积极的想法替换消极思维，或者回想一些有趣或滑稽的事情。在紧张的情况下看到轻松有趣的一面，可以让情况变得简单，并减少哭泣的倾向。
4、专注于深呼吸深呼吸，专注于缓慢而平稳的呼吸，有助于恢复情绪控制。基础泪液是眼睛保持湿润的基本液体，人类每天会产生大约5到10盎司的基础泪液。
5、了解不同类型的眼泪了解不同类型的眼泪有助于理解情绪控制。反射性泪水是身体为了保护眼睛而产生的，例如，当眼睛遇到烟雾、灰尘或刺激时。情绪性泪水则是在感受到情绪时产生的，大脑前部记录情绪，并触发一种荷尔蒙，导致情绪性泪水的形成。