经常听到这样一句话，熬夜会上瘾。身边有很多宝妈都跟我抱怨，说孕期的睡眠非常的不好，一般晚上睡着的时候都已经十一二点了，有的孕妈经常会出现失眠的情况，而且很多孕妈妈在晚上睡不着觉的时候，习惯性的就会拿出手机玩，结果玩着玩着就会越玩越上瘾，越玩越精神，越玩越睡不着，进而让失眠变成了熬夜。而且生活当中很多孕妈妈都表示，虽然知道熬夜对于自己和腹中的胎宝宝都没有什么好处，但总是控制不住。那么孕妈妈你们知道吗？孕期熬夜的时候，腹中的胎宝宝都在干什么呢？
尤其是到了夏天，天长熬夜就越发成为自然而然的事情。但是真养的习惯并不好，容易伤害身体和肚子里的胎儿，尤其是对于孕妈来说，熬夜很伤身，就算在白天孕妈晚上熬夜容易给孩子带来哪些影响？
一、胎儿和孕妈一起熬夜
如果孕妈在怀孕的时候，经常熬夜，玩手机，那么胎儿也得不到休息，也会跟着妈妈一起熬夜，胎儿也是有生物钟的，如果孕妈在怀孕期间，经常打乱胎儿的生物钟，那么胎儿跟妈妈一起熬夜，出生后也经常晚上哭闹。
二、
内分泌絮乱，精神不佳
如果怀孕期间，孕妈妈经常熬夜的话，很容易导致内分泌紊乱，精神不佳，长期如此的话，就无法给胎宝宝提供一个 健康 舒适的生长发育环境，对于胎儿的 健康 生长发育，势必会造成影响，严重的话还可能会造成胎儿发育迟缓，在宝宝出生以后，无论是生长还是学习等各个方面，很可能都会比其他的孩子稍差一些。
如何提高孕妇的睡眠质量？
1、床头边放一些香味的水果
怀孕期间，孕妈妈如果睡眠质量不佳的话，可以在房间内放上一些水果，因为这些水果的气味芳香可以在一定程度上缓解疲劳，促进睡眠的效果，比如说睡觉的时候，在枕头旁边放上一个苹果，或者是橘子皮，淡淡的天然清香可以帮助孕妈妈达到良好的睡眠效果。
2、选择正确的睡姿
很多孕妈妈表示在怀孕期间睡不好，是因为睡姿没有选对，尤其是在孕中晚期的时候，有的孕妈妈害怕睡觉时压到肚子，总是刻意避让，其实孕妈妈完全不用如此小心，胎儿在肚子里，妈妈的子宫就是最好的防御系统，不会轻易受到伤害，孕妈妈大可以适当选择用侧卧的姿势睡觉，而且没必要一整晚都保持一个睡姿不动，可以左右交替，适当的变换睡姿，这样也可以有效促进睡眠。
3、睡前可以泡泡脚
要知道，人体一天所有的活动都是依靠脚步来完成的，如果在晚上睡觉之前，可以用温水泡泡脚，可以让我们的身心得到有效的放松，这样也可以提高睡眠质量。尤其是怀孕期间的孕妈妈，在睡觉之前，也不要喝太多的水，不然会增加起夜上厕所的次数，进而影响到睡眠质量。
看到这里，你还敢熬夜吗？对于孕妈来讲，如果经常熬夜，对宝妈和孩子来讲都是没有好处的，还可能给宝宝以后带来不利影响，所以孕妈在怀孕期间，要注意休息，养好身体。