喝牛奶还需要吃钙片吗，如何补钙才能更好的吸收呢？

Question

如题所述

Answer 1

钙是我们身体正常运作所必需的微量元素。青少年缺钙影响生长发育，成年人缺钙容易导致骨质疏松，所以要注意摄入一些含钙的食物，比如骨头汤、牛奶等，尤其是老年人，钙流失较多，要多注意喝牛奶补钙，钙片除了膳食补钙，还可以补钙。那么牛奶和钙片之间应该喝多少呢？

一、吃钙片喝牛奶要多久，喝完牛奶可以直接吃钙片，牛奶不会影响钙片的吸收，但是间隔30分钟到1小时比较好，因为牛奶必然会影响药物的具体疗效，平时服用任何药物最好不要一起喝牛奶，牛奶中钙的含量比较高，所以要养成经常喝牛奶的习惯，这样会有效避免缺钙，但是有缺钙的症状，可以用钙片补钙。

二、喝牛奶还需要钙片吗，牛奶虽然含钙量高，但没有钙片高，平时我们只要喝牛奶就可以补充足够的钙，但如果查出缺钙，就需要一边喝牛奶一边继续补钙，如果体内钙含量在正常范围内，就不需要服用，钙摄入过多也会导致肌肉无力，通常钙摄入量800mg/d就够了，青少年和老年孕妇1000~1200mg/d也够了。人体最大耐受摄入量为2000毫克/天人体对钙的吸收是有限的，也就是说，如果吸收了一定量的钙，剩下的大部分都会被排出体外，而且身体能否补钙并不取决于钙的摄入，还需要维生素的帮助，所以要和维生素一起服用。

三、如何补钙才能更好的吸收，如果选用碳酸钙，碳酸钙的解离需要胃酸，所以碳酸钙需要随餐服用，更好的吸收钙，如果胃酸不足，可以选择柠檬酸钙，柠檬酸钙不需要离解胃酸，钙的吸收可能会受到其他饮食的影响，比如膳食纤维多的时候，比如芹菜、韭菜或者粗粮太多，都有可能影响钙的吸收，补钙的时候尽量不要吃太多富含纤维的食物，如果在补钙的同时需要补充锌和其他矿物质，最好分开服用，因为钙可能会影响锌和铁的吸收。

Answer 2

平时可以吃一些钙片，多喝骨头汤，吃补钙的东西以后要去晒晒太阳，这样可以促进钙的吸收。

Answer 3

喝牛奶还需要吃钙片。喝牛奶的时候也可以吃钙片，牛奶和钙片可以一起吃，牛奶也富含钙，和钙片一起吃可以补钙，促进钙的吸收，所以两者可以起到协同作用。 饮食上多食用牛奶、瘦肉、海产品等，避免在空腹时食用高钙的食物，以免钙离子破坏胃黏膜，影响钙吸收。另外，结石患者应适当摄入含维生素D的食物，如各种蛋类、动物内脏、深海鱼等，可以促进钙的吸收。日常应少喝碳酸饮料，避免油腻食物，以免影响钙的吸收；

Answer 4

牛奶需要吃钙片的，虽然是高钙食物，但是牛奶里的钙并不会都吸收到身体里。应该多吃一些羊肉牛肉猪肝之类的食物，平时也要多晒晒太阳。

Answer 5

喝牛奶的时候也可以吃钙片，牛奶和钙片可以一起吃，牛奶也富含钙，和钙片一起吃可以补钙，促进钙的吸收