秋季总犯困怎么办？吃什么能提神醒脑？

Question

如题所述

Answer 1

天气让很多人都有一种困意，提不起上帝的感觉。如果是闲暇时间，累了休息也没关系；如果你在工作或学习时感到昏昏欲睡，你必须想办法提神。

我们中的许多人在这个季节而感到很困，在白天打哈欠和昏昏欲睡。以至于我们很难适应，然后在这个季节开始感到疲倦。这是正常的生理现象。今天小编就给大家推荐一道解决疲劳和困倦的菜。这个季节你困了怎么办？每隔三到五天吃一次，提神醒脑，精神抖擞，这个季节多吃一点！它是辛辣的花椰菜，花椰菜富含B族维生素，被许多人称为“提神醒脑”，可以缓解疲劳，提神醒目，吃完后让人精力充沛，不再困倦，经常吃得健康！

专家建议，久坐的上班族可以晒晒太阳，以防“秋疲劳”，提高工作效率。充足的阳光可以抑制褪黑素的产生。光照时间减少，尤其是在阴雨天气，松果体分泌更多的褪黑素，抑制甲状腺素和肾上腺素的分泌，使人感到更加沮丧。此时，适量的阳光可以有效抑制褪黑素的分泌，可以改善人们的情绪。上班族可以利用空档时间到户外散步，晒晒太阳，呼吸新鲜空气，驱赶疲劳。

白天很短，夜晚很长。夏天，晚睡的习惯可以改变。例如，尽量在上午10点前睡觉，早睡早起，以防止工作中出现困倦。适当的午睡可以帮助我们应对困倦，尤其是老年人。古代健康从业者认为，老年人应该“困时抱枕”。现代研究表明，人体器官在下午0点到4点之间处于最低点，交感神经在下午12点到13点之间最疲劳。此外，每个人的睡眠时间可以增加1小时，足够睡眠，以驱除“秋季疲劳”。

Answer 2

昏头昏脑时，最简单的办法便是给自己泡一杯浓茶或者咖啡。这些饮料提神醒脑，从古至今都很有效。海带里面含有丰富的碘元素，能维持身体中的酸碱平衡。帮助抵抗疲劳感

Answer 3

保证充足睡眠时间，提高睡眠质量。可以喝咖啡，或者浓茶，都有提神醒脑的效果。

Answer 4

首先可以适当的喝一些咖啡其次也可以喝一些茶水例如绿茶。