天气让很多人都有一种困意,提不起上帝的感觉。如果是闲暇时间,累了休息也没关系;如果你在工作或学习时感到昏昏欲睡,你必须想办法提神。
我们中的许多人在这个季节而感到很困,在白天打哈欠和昏昏欲睡。以至于我们很难适应,然后在这个季节开始感到疲倦。这是正常的生理现象。今天小编就给大家推荐一道解决疲劳和困倦的菜。这个季节你困了怎么办?每隔三到五天吃一次,提神醒脑,精神抖擞,这个季节多吃一点!它是辛辣的花椰菜,花椰菜富含B族维生素,被许多人称为“提神醒脑”,可以缓解疲劳,提神醒目,吃完后让人精力充沛,不再困倦,经常吃得健康!
专家建议,久坐的上班族可以晒晒太阳,以防“秋疲劳”,提高工作效率。充足的阳光可以抑制褪黑素的产生。光照时间减少,尤其是在阴雨天气,松果体分泌更多的褪黑素,抑制甲状腺素和肾上腺素的分泌,使人感到更加沮丧。此时,适量的阳光可以有效抑制褪黑素的分泌,可以改善人们的情绪。上班族可以利用空档时间到户外散步,晒晒太阳,呼吸新鲜空气,驱赶疲劳。
白天很短,夜晚很长。夏天,晚睡的习惯可以改变。例如,尽量在上午10点前睡觉,早睡早起,以防止工作中出现困倦。适当的午睡可以帮助我们应对困倦,尤其是老年人。古代健康从业者认为,老年人应该“困时抱枕”。现代研究表明,人体器官在下午0点到4点之间处于最低点,交感神经在下午12点到13点之间最疲劳。此外,每个人的睡眠时间可以增加1小时,足够睡眠,以驱除“秋季疲劳”。