跑步减肥是否可以天天跑

Question

跑步减肥是否可以天天跑还是跑3天休息1天 还是一个礼拜跑5天休息2天~ 我现在已经习惯天天跑步45-60分钟人不觉得疲劳而且有时候不跑感觉很不在自在但是最近发现右脚膝盖有隐隐痛的感觉~不知道是不是天天跑损伤的还是其他原因~我想知道减肥效果好方法又要怎么样才正确呢？
打广告的别来谢谢本人体验过药物反弹的厉害了 我没有做跑前运动就走3分钟开始慢跑~ 拜托打广告的不要来了好么我运动减肥很效我半个月瘦了8斤而且不会反弹谁要你破减肥药@！还有我的主题是跑步减肥是否可以天天跑回答可以不要离题好吗

Answer 1

每天要坚持跑40分钟以上才能减肥。最好不要低于40分钟，不要快跑，要慢跑，类似长跑的那种方式。跑完后不要立即坐下休息，要适当走5-10分钟路。

Answer 2

我在国外，国外大部分人都是靠跑步锻炼身体和减肥的。
但是跑步唯一不好的就是，伤膝盖。因为膝盖中有软骨，多用一次，就骨头和骨头之间摩擦一次。建议你跑步前热身。扭扭膝盖和脚踝。
每天45~60分钟正好，不多不少。另外在跑步前先少量喝点水，最好。
还有就是早上起来喝200CC，差不多一个玻璃杯的水，冲肠胃。排便。
如果你天天锻炼，加上排便通畅。你就处在健康的减肥中了。本回答被提问者采纳

Answer 3

额，这个依年龄身体而定的

但不宜天天跑这是肯定的

跑3天休息1天吧？

记得在书上看过到了三十岁膝盖就要好好保养了，因为不像以前那么耐磨

跑步45-60分开什么玩笑，那你之前的准备运动至少要做很久吧

之后也得给膝盖一个缓冲吧？

膝绕环什么的至少要做，之后要是能敷上冰袋什么的最好

踢足球半场都只有45分钟，何况半场球员没有一直跑，掂量下吧。。。

Answer 4

天天坚持是最有效的减肥方法，为了防止小腿粗壮，可以在减肥之后压压腿，做腿部拉伸。本回答被网友采纳

Answer 5

跑步可以减肥，但是需要使用正确得方式跑步，不然效果很慢