睡觉能美容吗？

Question

如题所述

Answer 1

女人天生爱美，所以会选择各种各样的方法让自己变得更加漂亮一些。其实在生活中有很多纯天然的美容方式，不需花费一分钱，只需要养成良好的习惯就可以了。大家都知道，睡觉是人每天必做的事情，除了给身体充足的休息之外，也发挥出修复身体的作用。那么，睡觉能美容吗?
睡眠重在质量，而不在于时间，睡眠时间个人有异，但深睡眠时间必须保证。深睡眠，是人睡得最香最熟的阶段。此时，大脑皮层细胞处于充分休息状态，各种生命活动降低到最低程度，脑垂体生长激素的分泌和释放达到高峰，能促进儿童生长发育，人体精力恢复、消除疲劳、储存能量、免疫物质释放、机体免疫功能提高等有利于机体修复的最重要的睡眠。
如果能在10点到10:30睡觉，40分钟左右进入深睡眠是最理想，此时很难被叫醒，深睡眠时间充足，能保证2小时左右的深睡眠，第二天起来一定精神焕发，精力充沛，身体健康。如果你睡着了很容易惊醒、一直感觉都在做梦，那是浅睡眠，这种睡眠即使睡了十几个小时，仍然不解乏。
一个高质量的睡眠可以自测：①入睡快②夜间不醒或醒了很快又入睡③梦少，记不得梦的内容④晨起解乏，精神好⑤白天头脑清醒，工作效率高。
睡眠与养颜的关系密切。在深睡眠过程中，生长激素分泌增多，使皮肤毛细血管循环增强，其分泌和清除过程加快，加速皮肤再生、变得滋润、富有弹性，所以睡眠有益于皮肤美容。
相反，睡眠不足，特别是深睡不足，皮肤毛细血管血流不畅，皮肤细胞得不到充足营养，面部皮肤灰暗，色素沉着，眼圈周围微血管更容易瘀血而出现眼圈发黑，眼角皱纹增多。因此，奉劝人们别因工作忙而压缩睡眠，有人把深睡眠称之为"美容时间"。但也不是睡得越多越好，睡得太多，会出现面部臃肿，能保证生活规律，按时起居，一般人保持7.5小时左右，晚间11点之前上床睡觉为宜。