做负重引体向上，当时做完没感觉，第二天左手手腕疼，都疼了五天了，怎么办！！

Question

如题所述

Answer 1

你没有循序渐进，突然加重（当时没感觉是因有平时的“功底”）而“伤”了手腕的韧带和关节连接件。做引体向上，要先徒手练习，待臂力加强了，再逐渐增加负重量，做的个数或者时间也要慢慢增加。
另外，在做引体向上时，一定要先热身，把全身相关的韧带和关节都要活动开了，才能进入“正题”，这样就不会或刚开始只有轻微的不适感。
如果锻炼后感觉疼痛，要及时用凉水浸泡或冷敷，24小时后再进行热敷或按摩，必要时可以擦点舒筋活血的药，这样恢复更快一些，若是锻炼结束后疼痛加剧，几天都不见好转，就要及时就医，以防伤了骨头（骨裂）影响恢复效果。

Answer 2

是酸痛吗追问

不动，不发力没事，只要发力就疼

Answer 3

肌肉拉伤了吧？最好去检查一下