突然觉得自己情感麻痹了，没有一丝波澜，整个人就像一台机器，我是抑郁了吗？特窝囊

Question

突然觉得自己情感麻痹了，没有一丝波澜，整个人就像一台机器，我是抑郁了？觉得自己活得特窝囊，连这点问题都看不住，如此失败，心理一点不强大

Answer 1

您好，我们这样定义抑郁：格雷姆·考恩讲到抑郁是一种普遍而常见的情绪体验，每个人都会有情绪不佳的时候，这是抑郁的状态。有抑郁状态不代表有抑郁症，但是有的时候，我们毫无理由地变得情绪低落，在这种心境状态非常严重，持续两周或者更久，影响到我们在家庭以及工作中的正常生活的时候，抑郁症才会被认为是一种疾病。
这里有一些迹象，大家可以看看自己有没有出现这样的状况：
自我评价或者自我价值感下降。
睡眠模式改变，例如失眠或者睡眠断断续续。
食欲或者体重的改变。
情绪控制能力降低，易怒或者产生罪恶感，又或者容易陷入悲观、愤怒、焦虑之中。
一天之内，情绪变化多端，比如说早上起来的时候，心情最恶劣，随着时间的推移，慢慢有所好转。
体验愉悦感能力的下降——无法欣赏和享受眼前的快乐，对于将来没有任何期盼。
所以，您现在要做到就是好好吃饭、好好生活、多夸夸自己。
没有什么过不去的，你很棒的！我坚信屏幕面前的您很优秀。

Answer 2

我觉得运动，听轻音乐，瑜伽等等都可以让自己放松，想不通的事情就不要想了，做自己喜欢的事，把自己变优秀！你若盛开，蝴蝶自来。

Answer 3

孩子我跟你说，多运动就好了。我就是从郁抑症里面走出来的，我当初也是觉得生活无望，或者感觉看透了人生，来来往往这就是那样，没意思，甚至有过zs的念头。后面我就迷上了慢跑，你可以一边运动一边听听音乐，真的不一样的，感觉心中的压力可以释放出来，心胸变得开阔了很多。人生都会有迷茫的时候的，但是我们要懂得调节，加油！

Answer 4

心里不强大，就把身体练强大吧

Answer 5

肯定是太过失望，不愿相信了！