月子餐不必过于讲究,主要是以可口为主,再适当加强营养,注意多喝汤水就可以。坐月子期间产妇出汗很多,又需要奶量,所以一定要以汤水为主,尤其是猪蹄、鲫鱼豆腐汤等,具有下奶的作用,可以适量的多吃。在月子餐的营养上要多吃蛋白质,多吃植物纤维素,具体就是多吃肉类,多吃瘦肉,瘦肉含蛋白质最多,也要适量多吃香蕉之类的水果,里面含有植物纤维素,可以促进排便。坐月子期间要多吃含铁丰富的食物,可以补充分娩时的失血,主要也是肉类,有些肝脏之类的动物内脏也会有一定的帮助。如果家里人不会照顾或者没人照顾月子的话,是可以去月子中心的。月子中心的服务员都是受专业培训的,不仅可以为产妇调理饮食。还可以护理宝宝。月子中心的护理方法,一般都是比较科学的,可以按照他们的方法做产妇康复保健操,饮食荤素搭配、营养均衡合理,这种饮食不仅营养丰富,促进身体体力恢复,还可以为宝宝提供充足的营养。
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