补锌、应该吃什么食物呢?请求回复

如题所述

好的富含锌的食物来源包括:肝脏、贝壳类鱼、牡蛎、瘦肉、罐装鱼、硬奶酪、粗营养食物、坚果、蛋和豆类。蔬菜含有较小量的锌,并且也含有混合成分如肌醇六磷酸和草酸盐,而这两种成分能捆绑住锌,使其不能被身体充分吸收。谷物中的锌被发现主要存在于胚芽和麦麸这样的包裹物中,所以提纯和加工提炼会使食物的外层包裹物丧失殆尽,因而存在于其中的大量的锌就会丧失,只有少量的锌被保留下来。因此锌的总量减少。例如,提纯过的面粉将失去77%的锌,提纯过的大米会损失83%的锌,并且谷类的精加工会使原天然的未加工的粗糙谷物平均丧失80%的锌。谷物精加工的益处是,它们的肌醇六磷酸含量降低了,而肌醇六磷酸是限制锌被身体吸收的物质。所以更多的锌实际上从加工过的面包和谷物里披身体吸收了。 瘦牛肉、猪肉、羊肉、鸡心、鱼、牡蛎、蛋黄、脱脂奶粉、小麦胚芽、芝麻、南瓜子、枫糖浆、啤酒酵母、芥末粉等。
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第1个回答  2014-04-14
你好,很高兴回答你的问题啊。 韩国: 国名:大韩民国 Republic of Korea �9�7�6�3�0�7�7�0 简称:韩国 Korea �6�3�7�0 国家码:KOR〔即韩国国名英文Korea取前三个字母〕 韩国〔Korea〕是一个位于东北亚朝鲜半岛南端的国家。西南濒临黄海,东南是朝鲜海峡及对马海峡,东边被日本海包围着。北面隔着三八线非军事区与朝鲜民主主义人民共和国相邻。大韩民国于1948年由原大韩民国临时政府国会议长李承晚立国,国号延用日本殖民前的朝鲜王朝(即“李氏朝鲜”,1897年改国号为“大韩帝国”)。 国名由来: “韩”称呼最早源于韩国人/朝鲜人的祖先:三韩 中国清朝政府在甲午战争(1894—1895)战败后,在《马关条约》中放弃对朝鲜半岛的宗主权,承认朝鲜半岛独立。1897年,朝鲜王宣布建制称帝,建立“大韩帝国”,“韩”第一次正式成为朝鲜半岛国号。 1910年朝鲜半岛沦为日本殖民地。 1919年4月11日,“大韩民国临时政府”在上海成立,1945年,日本投降后迁回国,1948年,原大韩民国临时政府国会议长李承晚正式立国,成为了今天的韩国。 地理位置 韩国位于朝鲜半岛南部。朝鲜半岛地处亚洲大陆的东北部,自北向南延伸,全长1,100公里。韩国的总面积为99,000平方公里。韩国的领海与太平洋最西部的海域交汇。朝鲜半岛北部与中国和俄罗斯接壤,东部濒临东海,与邻国日本隔海相望。除与大陆相连的半岛之外,韩国还拥有3,200个大小岛屿。 地质构造 山地占朝鲜半岛面积的三分之二左右,地形具多样性,低山、丘陵和平原交错分布。低山和丘陵主要分布在中部和东部,海拔多在500米以下。太白山脉纵贯东海岸,构成半岛南部地形的脊梁;其向黄海侧伸出的几条平行山脉组成低山丘陵地带,有太白山脉、庆尚山脉、小白山脉等,其中雪岳山、五台山等山峰以风景优美著称。东北至西南走向的小白山脉最高峰为智异山,海拔1915米。汉拿山位于济州岛的中心,海拔1950米,是韩国的第一高峰自古相传有神仙在汉拿山上生活,因此过去曾把汉拿山叫做瀛州山,并且同金刚山、智异山一起被誉为三座神山。 平原主要分布于南部和西部,海拔多在200米以下。黄海沿岸有汉江平原、湖南平原等平原,南海沿岸有金海平原、全南平原及其它小平原。 河流湖泊 就其幅员而言,韩国拥有相对多的河流。最长的河流分别是洛东江和汉江,是半岛南部地区两条主要河流。洛东江长525千米,流入日本海;汉江长514千米,流入黄海,是中部地区的重要水系。其他河流还有:锦江、蟾津江、临津江等。韩国湖泊较少,最大的天然湖是位于济州岛汉拿山顶火山口的白鹿潭,海拔1850 米,湖面直径约30 米,周长1 公里,深约6 米。最大的人工湖是昭阳湖,位于江原道春川市东北13 公里处,1973 年建成,面积6930 万平方米。此外还有一些面积较小的湖,如插桥湖、木津湖等。 资源 矿产资源较少,已发现的矿物有280多种,其中有经济价值的约50多种。有开采利用价值的矿物有铁、无烟煤、铅、锌、钨等,但储量不大。由于自然资源匮乏,主要工业原料均依赖进口。 气候 属温带季风气候,海洋性特征显著。冬季漫长寒冷,夏季炎热潮湿,春秋两季相当短。冬季最低气温达-12℃,夏季最高气温可达37℃。年平均降水量1500毫米左右,其中6—8月雨量较大,六月到八月的降雨量为全年的70%。年均降水量约为1500毫米,降水量由南向北逐步减少。 韩国四季分明,春、秋两季较短;夏季炎热、潮湿;冬季寒冷、干燥,时而下雪。 韩国各地区之间温差较大,平均温度为6摄氏度(43华氏度)至16摄氏度(61华氏度)。在全年最热的8月份,平均温度为19摄氏度(66华氏度)至27摄氏度(81华氏度)。而在全年最冷的1月份,平均温度则在零下8摄氏度(17华氏度)7摄氏度(43华氏度)。 早春时节常常刮风下雨,大风带来亚洲内陆沙漠的“黄沙”,俗称沙尘暴,近年来有逐渐增加的趋势。到了4月中旬,天气转暖,韩国农民每年就在这时平整秧田准备种植水稻。夏秋两季多台风,夏季会有梅雨期。 国旗 1882年,朝鲜使臣朴泳孝和金玉筠即将出使日本,临行前向中国清朝北洋政府请求将中国的龙旗作为国旗使用,北洋政府回复称藩属国不能用五爪龙旗只能用四爪龙旗。由于当时朝鲜当局对日渐没落的清廷已经有些不买账了,所以不接受清廷的要求。其时奉李鸿章之命出使朝鲜的中国使节马建忠(中国近代大语言学家,当时和其兄复旦大学创始人马相伯一起出使朝鲜)建议朝鲜政府采用中国传统的太极八卦旗作为国旗使用,这个建议得到了朝鲜政府的采纳 ,所以,最早的李氏朝鲜国旗是一面不折不扣的白底黑色图案的太极八卦旗。后来,一名英国驻朝鲜的使节用西方美学的角度为这面太极八卦旗做了修改,去掉了八卦中的四卦,把剩下的四卦斜向对称拉伸,使整个国旗图案呈长方形 ,把阴阳鱼图案改为红蓝两色,这样才有了现在我们看到的韩国太极旗。 国徽 最后修订与1948年,1950年正式起用。国徽中央为一朵盛开着的玫瑰花。玫瑰花的底色白色象征着和平与纯洁,黄色象征着繁荣与昌盛。花朵的中央被一幅红蓝阴阳图代替,它不仅是韩国乃至全朝鲜族文化的一个传统象征,而且在此代表着国家行政与大自然规律的和谐。一条白色饰带环绕着木槿花,饰带上缝着国名大韩民国四字。此特点与朝鲜的国徽设计相同。 国花 木槿花是韩国的国花。花开时节,木槿树枝会生出许多花苞, 一朵花凋落后,其它的花苞会连续不断地开,开得春意盎然,春光 灿烂。因此,韩国人也叫它“无穷花”。 国歌 韩国的国歌是“爱国歌”。韩国最早创立的民间报刊”独立新闻”曾于1896年时刊登了多版本的爱国歌歌词,但当时”爱国歌”的旋律还未确定。后在公元1897-1910年韩帝国时期,爱国歌的旋律被定为军队曲,称大韩帝国爱国歌。1902年再经修改后大韩帝国爱国歌,被使用于国家的重要庆典上。最早的爱国歌是在1907年间为了提升国民的爱国心以及在国权被夺的情形下保持独立精神而创作的,现在的爱国歌歌词是经过多次改版后确定下来的。 大韩民国创立前爱国歌一直是依照苏格兰民谣“Auld Lang Syne” 的旋律而演唱的。但作曲家安翊泰(音译)(1905-1965年)深感不适合拿其它国家的名谣旋律来作自己国家的国歌曲,于是在1935年重新创作了国歌曲,立刻被当时的临时政府所采用。但直到1945年大韩民国成立前,国歌仍是以“Auld Lang Syne”版本为主。1948年大韩民国政府正式宣布前临时政府采纳的爱国歌为韩国国歌,此后所有的学校和国家机关开始统一使用这首爱国歌。 国鸟 韩国国鸟为喜鹊。 重要节日 韩国民众最重视中秋节及圣诞节。 1月1日 元旦─新年,1月1日、2日为国家规定的公休日。国历正月初一/民俗日─也称阳历新年,以祭祖的家庭典礼、特制的食物、传统游戏来庆祝。全家人团聚,亲朋好友间互相拜年欢度佳节。 3月1日 独立运动纪念日 纪念1919年3月1日反抗日本殖民统治的独立运动。 4月5日 植树节 这一天,政府官员、教师、学生以及全国各地成千上万的韩国人按照政府的重新造林计划植树。 5月5日 儿童节 这一天为儿童举行各种庆祝活动,让他们与父母一起尽情游玩。 8月15日 光复节 1945年的这一天,韩国从日本35年的殖民统治中解放出来,获得独立。 阴历8月15日 中秋节(或称丰收节) 这是一年中重要的全国性节日之一。这一天要摆设筵席,各家要在家族墓地举行纪念仪式,晚上要一起赏月。 阴历10月3日 开天节 这一天是传说中檀君于公元前2333年建立韩国的日子。 12月25日 圣诞节 和西方一样,基督教徒和其他国民都庆贺这个节日,纪念耶稣诞生。 人口与语言 韩国总人口4905.3万(2007年),主要为高丽人,占全国民族总人口的99%,是一个民族比较单一的国家。 通用韩语,民族服饰为“韩服〔Hanbok〕”。 在此说明一下: 韩语与朝鲜语略有不同。因为战后朝鲜半岛南北长期分裂,使得南北语言也出现略微差异。一般将韩国惯用的表达方式称为“韩语”,将朝鲜惯用的表达方式称为“朝鲜语”。 期待你的满意啊~~
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