补的不足，就会免疫力低下，炎热的夏天如何进补呢？

Question

如题所述

Answer 1

进补是每个人每个季节都会遇到的话题，俗话说冬令进补，秋冬是最适合进补的时候。但是身体不分季节，只有随时随地需要进补。那么在夏天如何进补呢，我们来谈一谈。

一、夏日身体情况。

夏季是一年中气温最高的季节，人体的新陈代谢十分旺盛，现在夏季气温都比较高，好多人在外面走一圈就一身汗，回来吃冷饮或者喝冷水解暑，结果造成了肠胃不适。也有好多人在空调房里不出门，出现全身乏力、食欲不振、昏昏欲睡，甚至感冒着凉等症状。

夏日是人体阳气打开，生发的季节，我们要结合食疗和理疗来进行进补。

二、夏日食补的方法。

俗话说，冬病夏治，很多疾病在夏天适合治疗，也出现了很多膏方。如果是身体虚弱或者亚健康的人群，或者有特定疾病的人人群，可以通过中医把脉有针对性的配置膏方来食用，起到调理身体的效果。

另外常见的夏日食补的菜单有，冬瓜老鸭煲、莲子排骨汤，如果寒气很重的人建议吃点羊肉来发汗去寒。另外夏天适合多吃点苦味的东西来中和身体的热燥，比如莲芯、苦瓜等等。

三、夏日理疗方法。

虽然说药补不如食补，但是如果有的人脾胃虚寒就会出现虚不受补，再好的东西都补不进去，因此要通过理疗来达到补气健脾的效果，营养才会被吸收。最常见的就是艾灸和按摩、泡脚。另外要注意加强体育锻炼，增加免疫力。

免疫力低下的提升是一个长期的过程，要通过吃、动等方面结合，才会有更好的效果。

Answer 2

炎热的夏天应该避免进补，吃一些消暑的食物最好。夏天补太多容易肝火旺。

Answer 3

夏季比较燥热，多吃点儿清淡的食物，水果蔬菜多吃可补充水分，另外还可以多喝一些消暑的汤水。

Answer 4

炎热的夏天可以多喝汤，帮助身体补充水分的同时也补充了营养。

Answer 5

炎热的夏天，如果进补就要用温补的食材搭配清凉的中药材，不要太热气。