小腿抽筋是什么原因 如何解决 早上起床时小腿抽筋如何急救？哪些原因容易造成小腿抽筋？

Question

如题所述

Answer 1

日常生活小腿抽筋的状况较为普遍，很多人早上起来就可能会出现小腿抽筋的状况，需要将腿挺直一段时间才可以撑过去。小腿抽筋十分疼痛，因而很多人都想弄清楚小腿抽筋的原因，为此来防止之后出现小腿抽筋的情况。
那么，早晨起床时，小腿肚抽筋是什么原因导致的?
第一、是由于腿部在夜间睡眠的时候没有注意保暖，处于皮肤暴露状态或者开空调、风扇以及门窗对流。这样的情况都会导致腿部皮肤以及皮下的肌肉组织出现受凉。当早晨醒来的时候，腿部肌肉进行主动收缩时，就非常容易诱发腿部出现抽筋。因为这时腿部肌肉本身就比较紧，并且受凉之后血液循环慢。炎症有堆积对肌肉组织产生刺激，就会导致肌肉组织变得更紧。因此在出现腿部轻微主动收缩的时，就诱发了腿抽筋的情况。
第二、是因为白天长时间行走或者运动量过大，腿部肌肉过度受力、劳损，导致肌肉内乳酸堆积过多，肌肉内电解质紊乱。夜间休息后，局部炎症反应达到高峰。因此早上起床时，就容易诱发腿抽筋的情况出现。
第三、体内血液里缺钙。缺钙后会导致腿部肌肉在活动时引起痉挛、收缩和抽筋。
第四、是见于腿部局部的血液循环不良。特别是在睡觉时，如果睡姿不好，小腿部位压迫时间较长，就会引起早上起床时腿抽筋的情况。
第五、再就是一些腿部的疾病，比如说有风湿性关节炎或者是有腿部骨质退变、骨质增生的情况，因此这种情况在早上起床活动时也会有腿部抽筋的情况出现。
抽筋的急救措施：
1、立刻脚着地
一旦发生抽筋，不妨马上下床，脚跟着地站一会儿，或平躺时脚跟抵住墙壁。
2、扳扳腿
如果是小腿抽筋，就将小腿扳向自己身体心脏位置的方向，小心地以踝部进行绕圈运动，也可减轻症状。
3、推拿、敷热
缓缓的推拿腿抽筋的位置可以缓解不适感。若是腿抽筋时间较长造成部分肌肉的酸疼，因此可选择热敷或者泡热水。
早晨腿抽筋与缺钙、劳累、受风寒着凉、肌肉韧带疲劳痉挛、睡姿不好压迫血管神经等原因，造成血液循环不良有关，还容易引起局部麻木疼痛无力的情况。因此平时注意避免受凉、过度疲劳等，适当晒晒太阳有利于钙微量元素吸收。可吃含钙丰富的食物如虾皮、骨头汤、牛肉、牛奶、豆制品等，可防止出现腿抽筋的情况。