早起比熬夜更加伤害自己的身体,这是为什么?

Question

如题所述

Answer 1

1. 在精神状态方面，早起的人不论年龄性别，通常比晚起的人更有活力。尤其在晴朗的日子里，早起者能够在晨光中得到振奋，感到精力充沛。相反，长时间睡眠的人可能会因为大脑供血不足而显得精神不振。
2. 对于皮肤健康，规律的作息和充足的睡眠习惯无疑会带来更好的皮肤状态。熬夜后，人们常常发现有黑眼圈、看起来疲惫不堪，气色不佳，皮肤失去光泽。
3. 在免疫力方面，充足的睡眠和规律的生活习惯有助于恢复日间的脑力和体力消耗，从而提升免疫力。良好的睡眠习惯能够为身体和精神“充电”。
4. 研究表明，有良好睡眠习惯的人比那些晚上不睡、白天不起的人，在解决问题等认知任务上的效率高出30%。持续缺乏睡眠会损害大脑保持专注和记忆的能力，长期下去会降低工作效率。
5. 更重要的是，来自加拿大多伦多大学的研究发现，与熬夜的人相比，不同年龄段早起的人通常情绪更积极，对健康的意识更高，幸福感也更强。