多练习深呼吸，尽量提醒自己用鼻子呼吸．用嘴巴呼吸不如用鼻子呼吸，因为鼻腔里有毛，是用来粘住细菌和灰尘的，而嘴巴就没有．因此，你尽量在心理上提醒自己，在行动上改变一下．然后你经常吃些口香糖或者木糖醇，你不可能一边吃东西一边呼吸吧．其实好多人感冒的时候会鼻子塞，就用嘴巴呼吸，最后也会改过来，这是习惯的问题．你慢慢适应，慢慢练习，给自己点自信，要有耐心，相信你能改过来的．
长期口呼吸会导致牙龈增生,严重的牙龈会将牙齿包裹起来,而导致没有办法正常咀嚼.再有口腔不象鼻腔,内有粘稠的分泌物和绒毛,这样就不能过滤空气,容易造成上呼吸道的感染.所以尽量避免口呼吸,必要时应该强制改掉这种习惯.
你自己的判断还是很有道理的，睡觉用嘴呼吸，就是因为鼻腔不通气，不一定是鼻炎造成的，很可能是鼻甲肥的等生理结构的异常，而并非是鼻炎造成，改变这种情况应该是看专业耳鼻喉科，找到鼻腔不通的原因，解决了这个问题，就不会睡眠时张口呼吸了
你好：
长期口呼吸会导致上唇缩短、唇肌松弛等面部软组织形态的改变，影响美观，还会造成一定的牙齿错颌畸形。
一般习惯性口呼吸多是由于鼻部有疾病造成的，如鼻炎，因为鼻子呼吸不畅，不足以提供足够的氧气，因此改为口呼吸。
所以虽然你说没病，建议还是去耳鼻喉科检查一下是否有慢性鼻呼吸道疾病。
治疗鼻呼吸道疾病后
年幼儿童可以使用前庭盾纠正口呼吸。
成人的话主要还是靠你的坚持，正常来说嘴唇都是闭着的，用鼻子呼吸。
用嘴呼吸有啥难的？尽量均匀呼吸，不要刻意张大嘴。不过等鼻子好了还是尽量用鼻子呼吸比较好！
但这期间你特别要注意的是：不能进行剧烈运动，减少或者不要看恐怖片，不要做一些会引起心跳加速的活动，不要激动，要保持一个平静的心情。只要不长时间急促呼吸就没问题。
祝早日康复！
有意识的闭上嘴巴啊,侧睡容易闭嘴,如果喜欢仰睡,先闭着嘴侧睡适应一下,等过段时间再仰睡
去医院检查一下，看是否是鼻腔炎症，或鼻窦炎，鼻甲肥大什么的，尽早去检查一下，注意休息，戒烟戒酒，戒辛辣食物
病情分析： 呼吸可分为用嘴巴呼吸和用鼻子呼吸，而正确的呼吸方式则是用鼻子呼吸。用嘴巴呼吸的坏处在后面会说明，不过只要用鼻子呼吸，就能将氧气充分送进上呼吸
当空气进入鼻子之后，鼻孔中的鼻毛，也就是附着黏膜的毛，会扫掉空气中的脏东西──但不是完全清除，接着将相当干净的空气送进肺里。另外，这个时候，鼻腔内的空气会加湿之后才送进肺里。因此，光是用鼻子呼吸就可以让上呼吸道湿润了。
用嘴巴呼吸会让脸部的表情变得呆滞，如果嘴角下垂的话，就会嚷人看起来很苍老。用嘴巴呼吸还会让脸部和身体变得浮肿、松弛，而浮肿和松弛可是美容和减肥的大敌！
另外，用鼻子呼吸也有改善局部淋巴球过剩的效果──其秘密就在于氧气。通过鼻子的空气会 *** 上呼吸道的毛细管，直接 *** 到毛细管附近的交感神经网。氧气会让交感神经运作，这么一来，副交感神经就会稳定下来。半夜睡觉的时候，必须注意让身体局部的交感神经发挥功能即可。要是让全身的交感神经都发挥功能的话，人们就无法睡觉了。
意见建议：
呵呵 七窍相连嘛，很正常。吃几片白加黑感冒药（早上吃白，晚上吃黑），每日早晚各一片。平日多喝点淡盐水。保证你在三日康复。
多喝水就好了~~