减少铁的摄入。多吃含纤维素高的食物。含铁食物不与富含维生素C、柠檬酸及苹果酸的食物共食。
减少铁的摄入。减少对含铁量多的食物的摄入，诸如蛋黄、猪肝、海带、猪血、木耳、菠菜、桂圆、葡萄干等，尤其是发红的肉，因为其中所含的亚铁红元素更容易被人体所吸收利用。
多吃含纤维素高的食物。纤维素对铁的吸收具有抑制作用，所以生活中我们要多吃一些高纤维的食物，诸如荞麦和豆类，抑制铁的吸收。
含铁食物不与富含维生素C、柠檬酸及苹果酸的食物共食。饮食中一掉要注意膳食搭配，多吃碱性食物或者喝杯浓茶，一定不要将富铁食物和富含维生素C、柠檬酸及苹果酸的食物共食，这类有机酸可与铁形成的络合物更利于肠道的吸收。
尽量不要用铁炊具做饭（铁锅、铁铲、铁勺等）。顾名思义，铁炊具中主要成分就是铁，如果再做一些可以溶解铁的富含有机酸的食物，会加速铁的摄入，不利于病症缓解。
作息规律。作息时间规律，一定不要熬夜。规律的作息时间而以保证人体器官的高效运行，人体排除铁的方式单一，主要就是汗、尿液和粪便，规律的作息时间可以保证过量的铁快速排出体外。