夏天是长高的分水岭，家长做好哪几件事，孩子才能长得更高？

Question

如题所述

Answer 1

夏天是长高的分水岭，家长做好哪几件事，孩子才能长得更高？

1.补充优质蛋白质，除了钙，儿童骨骼的生长还需要优质蛋白质。所以夏天孩子胃口不好，不能天天吃蔬菜水果，但还是要给孩子吃肉。除了每天给孩子400ml的牛奶外，还要注意每天给孩子做一些鱼肉鸡蛋，每天一个鸡蛋，至少隔天鱼一次，海鱼每周2-3次，每天都有瘦肉或鸡肉、鸭肉等畜禽肉。

2.规律的睡眠有助于孩子长高，夏季能否保证充足优质的睡眠，也在很大程度上影响着身体发育的速度。除了睡眠质量，孩子的身高也与孩子的睡眠时间密切相关。生长激素的分泌是影响孩子身高的重要因素。如果孩子在这段时间内能够处于深度睡眠状态，可以分泌更多的生长激素，从而达到促进身高的目的。

3.注意营养，不要偏食。现在的孩子蛋白质摄入量很大，但由于偏食，微量元素的摄入量往往不足。有的家长认为加强营养就是多吃鸡鸭鱼，而不是少吃或少吃五谷。事实上，人体所需的能量主要来自碳水化合物，而蛋白质只有在能量充足的前提下才能被人体充分利用。蛋白质摄入过多会增加肝脏和肾脏的负担，容易导致消化不良和便秘，抑制孩子的食欲。有的孩子营养过剩导致肥胖，容易导致性早熟，最终导致身材矮小。聪明的妈妈要注意饮食的合理搭配，不要让孩子吃太多零食，会影响重要营养素的摄入。

4.多在户外锻炼，夏天到了，天气会变得很热。有的妈妈担心孩子被晒伤，就不会让孩子出去玩。孩子在成长的过程中需要维生素D，而阳光中含有丰富的维生素D。在孩子长高的期间，可以让他在户外做一些运动，吸收更多的阳光，这样他才能长高。

Answer 2

不要让孩子喝饮料，不要让孩子吃隔夜的水果，不要让孩子中午出门，给孩子多吃些容易消化丰富的食物，让孩子多运动。

Answer 3

要多让孩子锻炼，要让孩子学习打篮球要均衡孩子的饮食，要让孩子的饮食规律，要让孩子早睡早起。

Answer 4

第1件事：少让孩子喝各类饮料
比如我们经常喝的奶茶里面最主要的成分就是白砂糖加上水，含有咖啡因，甚至还有反式脂肪酸。
白砂糖会影响孩子牙齿的健康，一旦孩子牙齿龋齿就会影响食物的摄入，而且摄入过多的糖也容易导致孩子肥胖，不利于孩子长高。咖啡因会影响孩子的睡眠，导致孩子很亢奋，反式脂肪酸不利于孩子大脑的发育。
第2件事：别让孩子吃隔夜的水果食物
比如隔夜的西瓜，在西瓜表面有大量的细菌，建议不要再给孩子吃了，大人吃的话也要把西瓜切开的那一面再切一厘米左右，避免吃到大量的细菌。
特别是隔夜的凉拌菜，更加不能给孩子吃，以及一些隔夜的虾蟹这些高蛋白的食物，也会滋生大量的细菌，孩子吃了容易引起食物中毒。