保持室内适宜的温度和湿度很重要。室内温度过高时，则会影响人的体温调节功能，由于散热不良而引起体温升高、血管舒张、脉搏加快、心率加速。由于室内外温差悬殊，人体难以适应，就容易患伤风感冒。研究证明，冬季室内适宜温度为18℃至25℃。如果室内温度经常在25℃以上，人就会神疲力乏、头昏脑涨。
同时，室内的湿度也很重要。室内湿度过低时，会使上呼吸道黏膜的水分大量散失，令人感到口干舌燥，甚至咽喉肿痛、声音嘶哑等。研究认为，冬季最适宜的室内湿度是30%~60%。为此，在调控好暖气温度的同时，要加强保湿，可以使用加湿器，或在暖气片上放水缸、湿手巾，室内放水盆或者经常用水擦洗地板等也是不错的选择。
另外要注意通风换气，保证室内空气清新。早晚各开窗通风一次，每次开窗时间不少于30分钟。
还应多吃一些湿润并具有温热性质的食品，如芝麻、萝卜、番茄、豆腐、银耳、梨、柿子，多喝汤和豆浆，润肺生津，少吃热性食品，少吃辛辣刺激的食物。
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