我们都知道，刚出生的宝宝消化系统还没发育完善，经常肠胀气，肠绞痛，从而出现腹泻等问题。所以很多宝宝都会吃益生菌。益生菌含有乳杆菌，能很好的调节肠胃的菌群失衡问题。市场上有很多奶制品，有鲜奶，牛奶，酸奶。益生菌奶的保质期比较短，那益生菌奶过期了还能喝吗?
益生菌奶过期了一般不建议喝，益生菌过期活性会降低，其效果会大大降低，不过过期期间不长，保存得当，也可以吃。益生菌要在低温冷藏中保存，大概2-10℃，如果过期不久，而且量小，也可以服用，保质期是说在安全期内的日子，如果保存的好，可以服用。但量多尽量不要服用，防止出现拉肚子的情况。选用益生菌的时候一定要看日期，尽量选择保质期长的，过期食品一般不要服用。
一般的益生菌的有限期是2年的。如果你确实不知道它的生产日期,建议你不要服用。因为过了期的益生菌效果会变质,或者产生有害的物质。
买益生菌饮料的时候要学会看配料表和食物成分表。买益生菌饮品时一定要看一眼配料表，尽量买含有食品添加剂少的，再看一眼食物成分表中的碳水化合物含量(通常表里标注的是每百毫升中所含的碳水化合物也就是含糖量)，喝糖并不是我们饮用益生菌饮品的主要目的，所以尽量选择含糖量不高的。
注意益生菌饮料的品牌虽然很多，但是其实只有两大类的区别，一种是活性益生菌，另外一种是非活性益生菌。从营养价值以及保健效果来看，活性益生菌饮料要胜出很多，活性益生菌饮料中含有大量的活的益生菌，当人们饮用到活性益生菌饮料时，这些活的益生菌会飞快的进入人体的肠胃道，帮助肠胃道进行消化活动，并且杀死损害身体健康的有害菌，维护人体的健康环境，所以活性益生菌饮料对于人体健康有着很大的帮助。
酸奶中含有很多活性菌的酸奶能够协助改进乳糖不耐、便秘、幽门螺杆菌感染等病症。研究表明，酸奶不只能够改进肠道环境，还能够进步机体免疫力。无独有偶，台湾近来的一项研讨也发现，酸奶能辅助某些消炎药的治疗作用。据研究表明，酸奶是食物中钙的良好来源，从补钙的角度看，晚上喝酸奶好处更多。专家介绍说，晚间12点至凌晨是人体血钙含量最低的时候，有利于食物中钙的吸收。同时，这一时间段中人体内影响钙吸收的因素也较少。虽然牛奶中也含有很高的钙，但与它比起来，酸奶中所含的乳酸与钙结合，更能起到促进钙吸收的作用。
在秋季的时候人是比较容易生病感冒的，那么在这个时候我们就应该喝点酸奶预防感冒的发生，我们可以发现喝酸奶可以使上呼吸道感染的几率降低12%。经常喝酸奶的人感冒几率比不经常喝酸奶的人低得多。酸奶营养丰富，其中的蛋白质等有效成分容易被人体吸收，同时乳酸菌在人体当中还能产生一些具有增强免疫功能的物质。