经常吃巧克力有什么危害

Question

如题所述

Answer 1

1、经常吃巧克力会增加肥胖风险
巧克力含有较高的糖分和油脂，在摄入过多的情况下容易造成热量摄入过剩，进而导致体重增加。研究发现，每天摄入约30克的巧克力就能使BMI指数增加，特别是对于爱吃零食的人群，更容易导致肥胖风险。
此外，认为吃黑巧克力就不会导致肥胖是不科学的。虽然黑巧克力中含有的可可成分较高，有一定益处，但总能量的摄入才是决定体重增减的关键因素。
2、经常吃巧克力会增加患糖尿病风险
巧克力中糖分较高，其中甜巧克力更是由于糖分和奶油的高质量添加而更容易导致血糖异常。研究表明，经常摄入高糖和高脂肪的食物，会导致胰岛素抵抗，最终引发糖尿病风险增加。因此，患有糖尿病或者家族中存在糖尿病患者的人应该谨慎食用巧克力。
3、经常吃巧克力会对心脏造成伤害
巧克力含有大量的可可酸，一种刺激性物质，会导致心脏搏动加速、心跳不齐等情况。此外，巧克力中还所含有的油脂和淀粉质，容易形成血管壁的沉积物，影响血管的通透性与弹性，导致血压升高和动脉硬化等问题。因此，有心脏疾病的人应该尽量避免经常食用巧克力，以免加重心脏负担。
4、经常吃巧克力会影响身体健康
巧克力中还含有咖啡因，对于儿童、孕妇、老年人等人群的神经系统有一定的刺激作用，吃巧克力过多会加重神经系统负担，甚至会产生失眠、焦虑等问题。此外，巧克力中还含有钴、镁等元素，过多摄入会导致中毒等问题。因此，在日常饮食中应该适量食用巧克力，每天摄入以30克为宜。