新妈妈坐月子指南：如何科学恢复

Question

如题所述

Answer 1

分娩后，新妈妈身体极度虚弱，需要坐月子来慢慢恢复。每个人的体质不同，恢复时间也不同，因此月子天数有28天和42天可选。若28天内恢复良好，即可出月子；若仍感虚弱，可延长至42天。坐月子期间是可以出门的，但需注意不要久留，偶尔透透气有益健康。同时，务必注意保暖，以防月子病影响未来的生活。
🍲松软可口的食物
新妈妈的食物应该松软可口，易于消化吸收，特别是对牙齿松动的新妈妈来说。建议多食用米饭、面条、豆腐、鸡蛋等食物。
🍵少量多餐，荤素搭配
新妈妈的饮食应采取少量多餐的原则，荤素搭配，并多喝汤、粥等，以满足哺乳需求并补充水分。建议多食用瘦肉、鱼类、蔬菜、水果等食物。
🚫避免生、冷、硬食物
新妈妈的饮食应避免生、冷、硬食物，以防引起胃肠炎等消化道疾病。建议少食用生冷食品、烧烤、油炸等食物。
🍼不要急于进补
新妈妈不要急于进补，特别是过早饮用催奶汤，以免造成乳腺管未完全通畅的困扰，甚至引发乳腺炎等疾病。建议在医生的指导下适当进补。