一项最新的营养研究显示,拥有下午茶习惯的人可能更显苗条。这并非因为下午茶是减肥的特餐,而是因为它作为一顿迷你餐,与单纯的零食有着本质区别。零食的热量往往转化为脂肪储存,而下午茶则如同正餐,被身体消耗一部分。它能帮助维持能量直到晚餐时间,促使晚餐选择更为清淡,前提是要搭配得当,如谷物配奶制品或水果,再搭配一杯水或其他饮料,保持营养均衡。
健康的下午茶原则在于选择2-3种食物,确保营养平衡。例如,可以选择谷物搭配奶制品或季节性水果,同时不忘补充水分。
对于保持身材,常规的运动如每周1-2次的体操或游泳是很好的方式。然而,为了避免运动期间出现低血糖导致疲劳,尤其是午餐吃得早,午后16-17点享用下午茶是明智之举。因为运动时,肌肉会消耗糖原,长时间运动需要脂肪细胞提供能量。因此,运动前适量的加餐如果酱饼干、谷物棒、干果和果汁等,以及运动过程中的水分补充至关重要。
举个实例,一块饼干,一份奶酪,加上时令水果,再配上一杯清香的茶或带有香料的矿泉水,这样的下午茶既补充了午餐的不足,也满足了下午的饥饿感,还能帮助舒缓一天的疲劳。这样的小享受,怎能让人抗拒呢?
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