一项最新的营养研究显示，拥有下午茶习惯的人可能更显苗条。这并非因为下午茶是减肥的特餐，而是因为它作为一顿迷你餐，与单纯的零食有着本质区别。零食的热量往往转化为脂肪储存，而下午茶则如同正餐，被身体消耗一部分。它能帮助维持能量直到晚餐时间，促使晚餐选择更为清淡，前提是要搭配得当，如谷物配奶制品或水果，再搭配一杯水或其他饮料，保持营养均衡。
健康的下午茶原则在于选择2-3种食物，确保营养平衡。例如，可以选择谷物搭配奶制品或季节性水果，同时不忘补充水分。
对于保持身材，常规的运动如每周1-2次的体操或游泳是很好的方式。然而，为了避免运动期间出现低血糖导致疲劳，尤其是午餐吃得早，午后16-17点享用下午茶是明智之举。因为运动时，肌肉会消耗糖原，长时间运动需要脂肪细胞提供能量。因此，运动前适量的加餐如果酱饼干、谷物棒、干果和果汁等，以及运动过程中的水分补充至关重要。
举个实例，一块饼干，一份奶酪，加上时令水果，再配上一杯清香的茶或带有香料的矿泉水，这样的下午茶既补充了午餐的不足，也满足了下午的饥饿感，还能帮助舒缓一天的疲劳。这样的小享受，怎能让人抗拒呢？
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