如何控制自己的情绪，不要被情绪所控制？

Question

如题所述

Answer 1

控制自己的情绪需要一些实践和技巧，以下是一些方法可以帮助你不被情绪所控制：

观察和认知情绪：学会观察自己的情绪，并意识到它们的存在和影响。认识到情绪是暂时的，而不是永恒的状态。

深呼吸和放松：当你感到情绪激动时，停下来进行深呼吸。深吸气然后慢慢呼气，专注于呼吸的感觉，这有助于放松紧张的身体和情绪。

给自己时间和空间：当情绪激动时，给自己一些时间和空间来冷静下来。离开激发情绪的环境，找一个安静的地方冷静思考和放松。

换个角度思考：尝试从不同的角度来看待事情，试图理解他人的观点和感受。这有助于减轻情绪的强度，并可能帮助你更理性地应对。

使用积极的自我对话：用积极的内部对话来平衡和控制情绪。告诉自己一些积极的话语，如“我可以处理这个”、“我会冷静下来”的肯定性陈述，以平复情绪。

寻求支持：与亲密的朋友、家人或信任的人分享你的感受和困扰。他们可以给予你支持和鼓励，也可以提供建议和帮助你看待问题的不同角度。

学习情绪管理技巧：了解一些情绪管理技巧，如冥想、放松练习、身体运动或写日记等。这些技巧可以帮助你更好地理解和管理自己的情绪。

寻求专业帮助：如果你发现自己无法有效控制情绪或情绪严重影响到你的生活和关系，考虑寻求专业心理咨询师的帮助。他们可以提供个性化的支持和指导，帮助你发展情绪管理技能。

请记住，控制情绪是一个学习和发展的过程。每个人都会遇到情绪失控的时刻，重要的是对自己保持耐心和善意，并持续地努力提升情绪管理的能力。

Answer 2

每个人都有自己的情绪，生活中所面临到的各种不良事件都会导致人们受到各种负面的情绪所困扰，而负面情绪的存在将会直接影响的个人的行为活动，因此大家一定要通过培养独立思考的行为习惯、提升个人的能力、建立正确的信念系统以及培养乐观的心态来控制并驾驭自己的情绪。

情绪起伏波动幅度过大、长期被各种消极的情绪所困扰是导致人体健康受到各种心理精神疾病出现的重要病因，同时也是促使各种全身性疾病产生的重要诱因，由此可见，对自己的情绪进行有效的控制，对于维护个人的身心健康而言，有着不容忽视的重要意义。那么人们应该如何有效控制自己的情绪呢？

如果大家想要有效驾驭自己的情绪，那么就应该做到以下几点：

1、培养独立思考的行为习惯。在生活中，每一个人都会遇到各种各样的困难，但是在面对到各种会导致个人情绪不稳的事情的时候，大家一定要注意先让自己平静下来，独立思考该事件对个人所带来的各种影响，不要被自己的情绪所左右，不能因为冲动而做一些会伤害到自己或者是他人的错误行为。

2、提升个人的能力。能力不足将会导致人们在生活中所需要面临到的困难更加，更容易受到各种不良情绪的困扰和危害，因此为了能够达到有效控制并驾驭情绪的效果，大家就要通过多种方式来提升自己的能力，能力的提升将会帮助人们更加便捷的处理所面临到的各种问题，自然就可以让自己的情绪状态发生明显的变化。

3、建立正确的信念系统。个人的信念是帮助人们了解所处世界的一种方式，每一个人的信念不同，因此面对各种各样的事物所产生的情绪也会不同，良好的信念可以帮助人们有效调节个人的心理情绪，最终达到驾驭情绪的作用。

4、培养乐观的心态。以乐观的心态以及锲而不舍的精神来争取自己想要的事物，往往都能得到比较理想的结果。而且乐观的心态不仅可以让自己拥有良好的情绪，同时还可以感染到他人。

无论男女老少都有可能被负面消极的情绪所困扰，这是不可避免的一件事情，而下一步对情绪所采取的手段，将会直接影响到人们的身心健康，因此大家应该多多学习相关的知识，正确认识并了解情绪，掌握一些可以控制情绪的有效手段，这样才能避免自身被不良的情绪所伤害本回答被网友采纳

Answer 3

三四月份本来是求职的黄金季，但是因为疫情、裁员等客观因素，造成现在大部分企业经营受阻，人才多，岗位少，竞争力较大，并且目前多数行业招聘需求也不是很大，正是这种情况给少部分公司带来了不小的优越感，甚至在招聘的过程中，以高傲、施舍的态度，肆意羞辱求职学生。
当然客观来讲，一个巴掌拍不响，双方都存在着言语过激的情况。这也是为什么说线上求职虽然方便了招聘双方，但与此同时，线上的通过文字的交流方式有时表达不出真实的语气和态度，难免会造成一些不必要的误解。
针对此次事件，从两个方面给大家一些建议，也希望招聘双方都能成功沟通、相互体谅。
一、HR应如何控制自身情绪？
1、人与人的沟通能力和认知能力是有区别的、也是有限的，所以矛盾的产生并非是对方在故意针对自己。
2、被人投诉、举报、甚至是谩骂，不一定都是自己的错，但也说明了自己的工作有做得不足的地方，第一时间应该反思自己而不是暴怒互怼。
3、要感谢沟通中，对方所表现出来的问题，在入职前了解这些能够减轻试错成本，毕竟请神容易送神难。
4、学会控制情绪，而不是让情绪控制你。HR代表公司形象，发言之前请三思，谨记“我要保住这份工作”。
二、大学生应聘者应该注意什么？
1、不卑不亢，求职者并非是行乞者，也不是选购者，缺乏正确的自我定位、心态出错、没有主见，在找工作时自然会处处碰壁。因此，大学生应聘者需要摆正姿态、明确个人的职业定位以及期望的工作岗位。
2、忌临时抱佛脚，任何求职者在找工作时都应该提前根据自己的求职意向制作几份具有针对性的简历，另外须事先了解招聘企业，以便于与企业及时互动、良好沟通。
3、不要陷入就业“陷阱”，很多大学生求职者因忽视对招聘信息的辨别而落入“求职陷阱”，甚至工作、钱财两空，这就需要我们在求职的时候仔细分析，对于那些冠以好听的头衔，却强调无需经验的信息要加以警惕，对于需要提前缴纳培训费用或者其他变相收费的要求，更要小心谨慎，不能听之任之。
4、简历需真实而非靠“包装”，求职者在简历中针对性的突出个人优势即可，简历简历，应以精简为主，以便人力资源部门精准识别关键词、尽快筛选。
最后，当求职者收到不公平的待遇攻击时，应该怎么做？
首先求职者要端正自己的态度，如果觉得对方提供的待遇跟你的要求不符，可以委婉谢绝，如果对方出言不逊，直接举报或者收集证据，用正确的手段维护自身权益。
请时刻记住，人才对于企业是一种助力，企业对于人才是一个实现自我的平台，招聘双方是互相成就的，不存在不平衡的关系。