被煤气灯效应若是离不开呢

Question

如题所述

Answer 1

被煤气灯效应若是离不开的解决方法如下：
1、重新审视两人的关系。大多数被煤气灯操纵的人其实在无形中配合着操纵者的行动，要摆脱煤气等效应的影响，第一步就是识别对方在操纵自己，并且打破这种不平等的关系。
2、不去苛责自己。越苛责自己，就越容易产生罪恶感和自我厌恶，这是操纵者最愿意看到的局面。当自己出现错误的时候，先学会自我谅解，才能断绝别人继续操纵的机会。
3、建立自己的社交网络。煤气灯效应最重要的一步就是隔绝被操纵者的社交网络，让被操纵者无法向外寻求支持，摆脱煤气灯效应的影响，就是一定要主动走出去社交，得到朋友、家人的关心和爱护，重新建立起信心。