骑自行车膝盖里面痛（用手摸不到哪里痛），走路、爬楼梯都不会痛。 求病因、治疗方法。

Question

半个多月前周末骑自行车，骑的比较久，大概有60公里吧，最后一点路程右腿的膝盖里面特别痛（只要有弯曲动作就痛，保持腿姿势不动就不痛），具体也说不清楚是什么部位。
休息了两三天后，走路、爬楼梯都很正常，没有什么疼痛的感觉。
可是从那以后再骑自行车，刚骑两三公里膝盖里面又开始痛了。
然后休息一下，只有不骑自行车就不会觉得痛了。
现在我都不敢再骑单车了。
（我从小到大一直都是骑自行车上学的，每天都将近有20公里，最近几年上大学，工作没怎么骑了，刚买了辆自行车想在周末出去逛逛，没想到第一次就把自己给弄伤了）
为什么我一骑自行车膝盖就痛呢？
有什么方法治疗吗？
感谢各位的帮助。
我周一到周五都是坐公交去上班的，只有周末会骑车，距离受伤已经有3个星期了，真担心以后都不能骑车了。

今天已经是9月12日了，晚上又骑了一下，才骑了12公里就感觉到膝盖有点疼了。哎，到底什么时候能好啊？！！

Answer 1

膝关节是人体较大而复杂的屈曲关节.它所受到的应力大,结构稳定而又灵活.膝关节疼痛时有发生,而这种疼痛往往被忽视或者被人们武断地认为是关节炎等病症.其实,导致膝关节疼痛的原因有很多.
意见建议:
在日常生活中,多数关节疼痛并不是由外伤所引起.关节长时间受凉和巨大的温差是导致关节疼痛的主要原因.尤其在秋天,冷暖交替之际,低温或巨大的温差会导致肌肉和血管收缩,引起关节疼痛.如果遇到这种情况,首先要尽可能地保暖,可以采用热敷的办法;其次就是降低运动量,让关节得到休息.如果以上方法不能使膝关节疼痛有所好转,那么就要去医院就诊,明确病因.
生活护理:
膝关节疼痛可以采用适当的体能锻炼减轻缓解：1,坚持每天散步,走多远可根据自己的情况确定,体质好可以走3-5公里,体质一般的可酌情减量.2,坚持做屈蹲站立动作,每天早晚各一次,每次根据自己的体力座30-100次,开始时膝关节软可用手扶着扶手或稳固的椅子靠背,桌子边,循序渐进,由少到多,由有扶手到放开扶手.3,压腿,把腿抬到能够抬起的高度,放到椅子上或其它适合的地方,轻轻的按压并拍打足三里.压腿的时间和按压的力度要适度.4,每周坚持爬一道两次山,不仅可以练腿,还可以促进肺活量,开阔视野,释放工作压,放松心情,促进身心健康.膝关节疼痛也会大大缓解.

Answer 2

楼主早日恢复
应该是你第一次骑的太猛了，伤了膝盖，我自己有有过。但我不知道你自己伤的到底怎么样，在这里我只能讲下我自己的经历：也是像你一样，骑伤了膝盖，不过，后来我减轻了骑行的量，不再那样使命的踏，学着多使用变速器，速度也降下来，保持在20左右，不过25，这样一些时间后，我自己也不知道什么时候好了，而且现在骑车也更强了。我骑车不会去比赛，只是为了旅行锻炼，喜欢骑车到处看，当然锻炼身体是第一位。本回答被提问者采纳

Answer 3

骑车过猛吧 骑的路线比较长的话 要骑一段时间休息一次 不能用太大的劲骑车 要保持踏板尽量匀速 你可能是上坡用太大的劲了 我以前也出现过这种现象 先不忙骑车 休息几天 应该没什么大问题 可以适量做一些膝关节的伸展运动吧 去医院看看也不失为好方法 呵呵

去医院看看吧
这种伤养好有长有短，以前我手腕扭伤，我用了半年才好的

Answer 4

跟我情况几乎一样 ，我也很久没骑长途，突然骑了70多公里，右腿膝盖疼得不行，弯曲就会痛，不动没事，脚弯曲的时候 膝盖下面骨头凸出，第2天我去了骨科，医生告诉我 ，是胫骨凸出，属于过度运动导致，很多打篮球，踢足球的都有这种情况，医生说胫骨凸出了，是回不到之前的，所以以后胫骨就一直会那么凸出在那。叫我以后骑车尽量不要太剧烈，要带护膝，骑车前可做伸展运动先热身。
跟我的情况一模一样，希望对楼主有帮助。

Answer 5

第一次骑得时间太长，身体不适应，休息下