找点乐子啊,比如选择自己喜欢的运动,经常锻炼锻炼.或是下棋,画画什么的.总之找到一样自己有兴趣的东西去做做. 要是觉得自己做什么都没劲儿.那就建议去看看心理医生,这可能是抑郁症,或焦虑症.我以前也得过抑郁症,其中无所事事,或做什么都厌烦,也是抑郁或焦虑症的表现之一. 以下是抑郁症自测,有兴趣的话可以试试. 自测] 你有无抑郁症？ 目前，国际上一般用下述9个标准来确认重度抑郁症，你可以按个人实际情况自测一番。 □ 每天大部分时间心情抑郁。 □ 每天大部分时间对所有或大多数平时感兴趣的活动失去了兴趣。 □ 体重显著下降或增加（正常体重的5%），食欲显著降低或增加。 □ 每天失眠或睡眠过多。 □ 每天精神亢奋或萎靡不振。 □ 每天感到疲劳，缺乏精力。 □ 每天感到自己没有价值，或者自罪自贬。 □ 每天注意力和思考能力下降，做决定时犹豫不决。 □ 常常想到死，严重时有自杀的具体计划，甚至有过自杀行为。 如果在连续2周内，表现出上述症状中5个以上（至少包括症状1和2中的一个），而且这些症状是以前没有或极轻的，同时排除药物或躯体疾病的影响，则基本上可以确认为重度抑郁症。 专业指导： 暨南大学附属第一医院精神心理科潘集阳主任 抑郁症几大表现 情绪表现 ·情感低落：患者自感心境不佳，充满忧愁和绝望，悲观厌世，大有度日如年，生不如死的感觉； ·思维迟缓：自感脑力迟钝，联想困难，记忆力减弱，回答问题缓慢，主意低沉，言语少，甚至缄默不语； ·精神运动性抑制：在情绪低落的基础上整个精神活动普遍受到抑制，工作、学习、生活的积极性和主动性降低、活动减少，反应迟钝，严重时终日不言不动，但也有部分患者伴有严重的焦虑症状，出现自杀观念及行为。 身体表现 ·失眠早醒，对食物和性生活失去兴趣； ·经常感到疲倦，头部、背部、胸部和胃癌疼痛（并非肌体的原因，而是主观上的自我感觉）； ·体重减轻。 抑郁症易侵袭谁？ A 青年人 由于已经步入社会或取得一定的社会地位，责任比较大，因此患抑郁症的比例最高。 B 绝症患者 长时间患病，尤其是癌症患者最容易得抑郁症。患上癌症后容易造成性格孤僻，进而患上抑郁症，而抑郁症会降低免疫力，从而使病情更加恶化。 C 教师、记者、警察等职业 因为从事这类职业高强度、压力大，如果心理调节不当，很容易被抑郁侵袭。 D 孕妇或初为人母的女性 这是因为很多女性还没有做好当妈妈的心理准备，易得产后抑郁症。通常这样的抑郁症不会持续很长时间，因为只要在治疗中让她们体会到做妈妈的喜悦，就很容易治愈。 E 发生婚外恋的人 他们通常瞒着配偶和家人，心理上很容易进入疲惫期，而一旦被发现，家庭出现矛盾却不能处理，这时就很难支撑起自己。 F 性生活不和谐者及ED患者 ED与抑郁症非常容易并发，ED患者由于性交能力引起的焦虑、自尊心受伤以及人与人关系的破坏，常导致抑郁；反过来，抑郁症本身及很多治疗药物均有可能造成ED。研究表明，25%的ED患者报告患有抑郁症和焦虑症，抑郁症患者ED发病率为25%—90%。这类病人都以ED药物治疗来改善勃起功能，从而建立信心，减轻抑郁症状。 [方法论] 预防抑郁这样做 1 自我调节：最为关键 ·养成良好的生活习惯 各个年龄的躯体疾病、酗酒、吸毒、乱用药等不良生活方式，都可能导致抑郁发病，应自觉防止这些“体因性”的因素侵害自己。要均衡饮食，保持户外运动。 ·适时制定计划 每天晚上睡觉以前，考虑明天干什么，制定第二天的行事计划。但不能定得太高，也不要太低，必须留有充分余地，这样每天都可以顺利完成计划。每天的小小进步能让自己积累自信。 ·肯定自己 每天早上睡觉以前，肯定自己一天的成绩和进步，尽量少想消极的东西。最好能写日记，记录生活中美女的体验，进步和成绩。这样能保持对生活的新鲜感，并能检视自己的情绪变化。 ·学会倾诉 不要把不如意的事情，心中的愤怒堆积下来，而要选择可以信任的对象倾诉，或者选择其他适合自己的方式发泄，比如有氧运动、逛街、看书，在这些活动中放松自我。 ·增强自我抵抗力 由精神刺激引起的一大组“心因性”抑郁症，从根本上消除刺激源不可能，但学会增强对刺激的抗力，加强心理免疫的能力，可以大大降低抑郁症的发病率。 2 家人支持：不可或缺 保持家人之间日常的良好沟通，遇到烦心事或者工作，生活上的难题要向家人倾诉或寻求家人的帮助；有抑郁倾向的人，在家人亲情的滋润下，或许很快就可以摆脱抑郁困扰。 3 社会支持：不可小看 改善人际关系，增加社会交往等，有助于降低抑郁症病程慢性化的几率。朋友、同事的精神支持，适时的鼓励，一次深刻的交谈，特别是来自好友的关心、尊重，可以改变自己的不良认知和提高适应能力，有助于改善人际关系和培养良好的心态。 [提示] 诊断标准 ◎两个主要标准：情绪低落，心情抑郁。 ◎四个附加标准：睡眠不好，食欲不振，自杀念头，焦虑不安。 普通人偶尔都会出现的短暂抑郁情绪并不意味着你患上了抑郁症，具体标准要由专科医生判断，如果以上六项情况连续持续2周以上，则可怀疑患有抑郁症，应向医院求诊。
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