运动完怎么防止小腿长肌肉？

如题所述

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第1个回答推荐于2019-09-04

运动过后一定要放松彻底，我姐们就是整天跑步不放松现在小腿很粗，去健身房找私教上完课也会放松的，不然肯定会长肌肉！
其实也很简单啊，跑完步拍打、按摩小腿就可以了。

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怎么在跑步后防止肌肉腿的形成答：1.跑步前，对腿部的拉伸尤为重要。2.要用脚跟落地，接着全脚掌触地慢跑。3.一般跑速控制在6-8km/hr就十分合适，强度一旦加大加快，消耗的热量的确增多了，但是会对小腿以及膝盖造成过大的负担，肌肉会加速增长。4.运动完之后拉伸是小腿塑形的至关重要点。站到离墙一臂宽的距离，然后用手扶墙支撑，...

怎样防止跑步后腿长肌肉答：3，跑完做做抖腿、按摩之类的放松肌肉，压腿在心情平静时做事半功倍，建议你回家后听舒缓音乐安静地做。4，会的，可以的话，慢慢怕楼梯，尽量不要使腿很酸，回家后按摩腿上的肌肉，运动后不要喝牛奶、酸奶类会增加乳酸和蛋白质的东西，可以的话，平常也不要喝，不过豆浆平常可以喝，注意营养。5，...

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怎么防止徒步后小腿长肌肉答：一般可以甩动胳膊、转转腰、抖抖腿等,促进血液的回流,使肌肉主动放松。单脚踩在台阶等凸起物上,脚跟悬空,利用身体重量上下拉伸小腿肌肉,4、推拿按摩防止徒步后小腿长肌肉 一般应在锻炼后20～30分钟后进行。开始可先做轻推摩、擦摩、揉捏、按压和叩打,同时配以局部抖动和被动活动。运动瘦小腿肌肉的方法有...

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