跳绳不要？？可是这样的话，我白天基本就不运动了啊，我一般是吃完晚饭就开始慢慢的散步，散了半个小时就开始慢跑了，这样好吗？？
追答跳绳会把腿跳的很粗，如果你喜欢，也是没有问题的，毕竟可以增加你的新陈代谢6小时。
餐后保持半小时的站立
晚饭后半小时的散步再慢跑不行，建议最少1小时后跑步。
晚9点后什么都不要吃，可以少量喝水
白天多喝些水
运动完后要配合做一些局部肌肉的拉伸动作，可以有效的避免运动长肌肉的问题。
那我要怎么瘦臀部？？？
追答问什么地方的瘦身方法都是跑步，当你坚持一段时间慢跑以后，你就会发现你全身都瘦了。
追问那我白天基本不锻炼，就晚上散步一小时然后慢跑半小时之后就回家睡觉，这样的话能瘦多少？？
追答能瘦多少，我这边不能给你准确的答案，建议你3个月都不要去称体重，你可以现在去称一下体重，3个月之后再称，你会有意想不到的惊喜，再者，运动不需要天天都有，一周跑步4天就足够了，合理的饮食是关键，切记！
追问嗯嗯，非常感谢
😘
能瘦多少？？？
追答每人不同的，瘦10斤是正常的
嗯嗯，谢谢
追答不客气，我也健身
追问…
这样一个月大概能瘦多少啊
追答调理好的话，五斤没问题
主要是坚持到底才能一直瘦到自己满意的身材
追问嗯嗯
那你知道怎么瘦臀部吗？？
追答瑜伽
可以对你身心有好处。就和我们练习太极一样的道理
采纳一下啊
一个月？？？20斤？？
追答二十斤又不是难事