本人今年十五岁，172cm，垂直跳不曲腿能跳起64cm。算正常吗？如何才能跳的更高（注意，是两个问题）

Question

本人今年十五岁，172cm，垂直跳不曲腿能跳起64cm。算正常吗？如何才能跳的更高（注意，是两个问题）
本人今年十五岁，172cm，垂直跳能跳起64cm。算正常吗？如何才能跳的更高（注意，是两个问题）

Answer 1

64cm还可以， 一般来讲，弹跳90CM——1米就非常好了。弹跳和肌肉类型有关（也就是遗传有关系），医学上说的是红白肌，白肌（也叫快肌）多说明爆发力好， 红肌（也叫慢肌）多说明耐力好，要想增加腿部爆发力，就必须多做跳类练习和力量练习。
半蹲跳
双手放置体后，落地后再次快速跳起，反复即可15X4组。
抬脚尖（提踵）
脚跟不得着地或垫着 ，脚尖抬到最高点 慢慢放下，完成一次15X4组。
台阶跳
一次跳四阶，双手助跳，向前上方摆动 ，动作连贯，协调6-8趟。
直腿纵跳
1. 双脚放直, 与肩同宽，只用你的小腿跳，只能弯曲你的脚腂，膝盖尽量不弯曲，落地后再迅速起跳15X4组。

Answer 2

正常，如果你能让你自己矮点的话，应该能让自己跳的更高