煤气灯效应，又称煤气灯探戈、煤气灯操纵，是指对受害者施加的情感虐待和操控，让受害者逐渐丧失自尊，产生自我怀疑，无法逃脱。煤气灯效应描述的是一种心理操控手段，受害者深受施害者操控，以至于怀疑自己的记忆、感知或理智。
从出生开始，每个人成长中都有各方面影响，年幼时总能听到父母拿别人家孩子、家庭相媲美的声音，如时不时出现：
“你看你爸多没用，还不出去挣钱。”
“学习怎么又落伍了，隔壁小张居然考到全班第三。”
诸如此类，只关注现象不关注内心的状态，这无疑从心智中给自己打下积淀。
当我们开始长大，意识到这些存在的情感操控不对，想说出来时，但又被”孝“字大大地压在心口，继续隐忍；
也许还有些人逃离原生家庭，走的远远的，可工作中总会投射出同样的困扰。
习惯被情感操纵的人，终究会不自觉的碰到“相似的领导或老板”，因为他们对我们的职业前途拥有无尽的“控制权”。
很多电子产品的发布会，演讲者运用此能力来达到现场共鸣的煽动性，以满足用户对“新品”的追逐；
或电商平台促销、通过文案视频，满减的宣传让人看似优惠很大的抢购，实则折扣仅一点点等。
那么，从人相处角度出发，操控者的暴力多半来源“ 认知偏差” 明知道自己做错事或信错人，但为避免面子受挫带来一些列的焦虑，还要继续欺骗下去。
认真点说就是，自己完全没有意识到负面情绪的影响，然后加上原生家庭、工作压力、各同事间的排挤与嘲笑，让一个人的情感教育缺失，而形成自我的一套防御机制。
任何以强制「我都是为你好」为名的“好”多半是打压，以后面对质疑时，我希望你有勇气说出一句：“那只是你的看法，我没必要跟你解释”。
如果适当表达自己的感受与界限，而对方仍然不尊重或恼怒，这个极其缺乏界限概念的同理心，请远离他们。
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